โทษของการสูบบุหรี่มีมากมานหลายข้อที่ทุกคนอาจยังไม่รู้ เพราะในบุหรี่มีสารพิษมากมาย ที่สามารถเข้าไปในกระแสเลือดของเราได้อย่างรวดเร็วและยังส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายอย่าง ทำให้การทำงานของผู้สูบบุหรี่ลดน้อยลง และอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในบุหรี่

โทษที่ผู้สูบรับโดยตรง

ผลเสียของการสูบบุหรี่ที่ผู้สูบรับไปตรงๆเลย คือโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เพราะในบุหรี่มีสารที่ทำให้เส้นเลือดเกิดการอุดตันและไม่สามรถไปเลี้ยงส่วนที่ทำให้อวัยวะแข็งตัวได้ และจำนวนในการผลิตอสุจิลดน้อยลงด้วยและเสี่ยงอาการเป็นหมั่นสูงในผู้ชาย ส่วนในผู้หญิงที่สูบบุหรี่เสี่ยงต่อการมีบุตรเพราะการสูบบุหรี่นั้นจะทำให้รกเกาะตัวต่ำเมื่อมีอาการตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้ และเสี่ยงต่อครรภ์เป็นพิษ

อัตราการเสียชีวิตในผู้หญิงที่สูบบุหรี่กับผู้ชาย ในผู้หญิงมีการเสียชีวิตมากกว่าผู้ชายเสียอีก นอกจากนั้นยังต้องเสี่ยงกับการที่จะเกิดการเป็นอัมพาต เนื่องจากเส้นเลือดในสมองแตก และยังเสี่ยงที่จะตาบอดถาวรได้อีกด้วยเพราะสารที่อยู่ในบุหรี่เมื่อเราได้รับไปเป็นเวลานานจะทำให้เกิดการเป็นต้อกระจกได้เข่นกัน และเสี่ยงการเป็นโรคถุงลมโปร่งพองเพราะสารในบุหรี่ยังเข้าไปทำร้ายเนื้อเยื่อของปอดให้ฉีกขาด ทำให้หายใจไม่สะดวก ต้องหายใจถี่ทำให้เกิดความทรมานในผู้ที่เป็นโรคนี้อย่างมาก

ผลกระทบที่คนรอบข้างได้รับ

ผู้ที่อยู่รอบข้างจะได้รับควันบุหรี่ของผู้ที่สูบบุหรี่ได้โดยตรง และยังสามารถเป็นมะเร็งปอดได้มากกว่าผู้ที่สูบเองมากถึง 2เท่า และควันบุหรี่ยังไปทำลายการเจริญเติบโตของเด็กทำให้มีการพัฒนาสมองช้ากว่าเด็กปกติอีกด้วย และผู้ป่วยที่เป็นโร๕หอบหืดอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่เพราะอาจจะทำให้มีอาการกำเริบขึ้นได้เมื่อได้รับควันของบุหรี่ และยังส่งผลให้แก่สตรีตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการแท้งลูกก็ได้ หรือไม่ก็อาจจะทำให้เด็กที่อยู่ในครรภ์นั้นเมื่อคลอดออกมาพิการไม่สมประกอบ

หลายคนบอกว่าการเลิกบุหรี่นั้นยาก แต่ถ้าคนตั้งใจจะเลิกสูบบุหรี่ก็สามารถทำได้ไม่จำเป็นต้องพึ่งของอย่างอื่น การเลิกสูบบุหรี่นั้นอยู่ที่ใจเราและการตั้งใจจริงคิดว่าไม่นานก็สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ จากการที่คนเลิกบุหรี่ได้ส่วนใหญ่ใช้วิธีหักดิบเอา การใช้วิธีหักดิบนี้ทำให้คนเลิกบุหรี่มาเยอะแล้ว ในเมื่อเราไม่รักคนอื่นแล้วก็ลองหันมารักตัวเองดูบางเพราะการสูบบุหรี่ทำร้ายคนอื่นก็ลองหันมารักตัวเองจะได้ไม่ต้องไปทำร้ายใคร

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ซึ่งวันนี้เราจะมาทบทวนถึงความเข้าใจต่อสมุนไพรใกล้ตัวที่ ณ นาทีนี้มีบทบาทในทางเลือกสำหรับคุณหมอที่จะพิจารณาใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโควิดกลุ่มที่อาการไม่รุนแรงอยากจะบอกเล่าถึงคุณผู้ชมว่าสมุนไพรฟ้าทะลายโจรนี้เขาอยู่ใกล้ตัวเรามานานเป้นสมุนไพรที่ได้ปลูกกันในบ้านและที่สำคัญเรียกคุณค่าที่มีอยู่นั้น

ในปี2559ฟ้าทะลายโจรได้กลายเป็นบัญชียาหลักแห่งชาตินั่นหมายความว่าสิทธิในการรักษาของทุกคนนั้นถูกคุ้มครองสามารถได้รับฟ้าทะลายโจรฟรีแล้วก็ในกรณีของการใช้ยาเหล่านี้ที่คุณหมอจะสั่งใช้จ่ายให้ได้หลักๆแล้วในอดีตที่ผ่านมาตั้งแต่ปี2559

ได้มีการใช้เพื่อที่จะรักษาหวัดกลุ่มของคนที่เป็นหวัดเป็นอาการของระบบทางเดินหายใจเจ็บคอไอน้ำมูกไหลหรือแม้แต่อาการของไข้หวัดใหญ่ที่มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวฟ้าทะลายโจรถูกสั่งใช้ด้วยกับอีกกลุ่มนึงก็คือกลุ่มของโรคท้องเสียพร้อมปัญหาทางเดินระบบอาหารที่ไม่ได้เกิดจากเชื้อแบตทีเรียไม่ใช่บิดไม่ใช่ไข้ไทฟอยด์

โดยกลุ่มที่อุจาระไม่เป็นมูกไม่เป็นเลือดนั้นก็สามารถใช้ฟ้าทะลายโจรได้เพราะว่าอาการท้องเสียที่ว่านั้นส่วนหนึ่งก็มักจะเกิดจากเชื้อไวรัสและตัวฟ้าทะลายโจรก็มีฤทธิ์พอที่จะช่วยได้เรามาดูกันว่ารูปแบบของฟ้าทะลายโจรในรูปแบบท้องตลาดมันอาจจะทำให้คุณคนเกิดความสับสนงงแล้วก็เอาไปใช้จนกลายเป็นว่าบางกรณีเกิดเป็นผลข้างเคียงขึ้นมาได้

เพราะใช้ในขณะที่ไม่เหมาะสมรุแบบของเขาเป็นอย่างไงบ้างโดยในท้องตลาดยาที่มีฟ้าทะลายโจรมีจำหน่ายอยู่จะมีอยู่สองแบบสำคัญๆแบบแรกจะเป็นกลุ่มของฟ้าทะลายโจรที่ตาดแห้งแล้วนำเอามาบดให้เป็น ผง เอาผงที่ได้จากใบแห้งเหล่านี้

นำเอามาบรรจุลงในแคปซูลในกลุ่มนี้ในแคปซูลก็จะมีด้วยความที่เป็นผงจากการบดแห้งตรงนี้เขาจะมีตัวใบที่เขาจะมีตัวองค์ประกอบของสารหลายๆตัวรวมไปถึงตัวไฟเบอร์ของใบไม้นี้ด้วยและที่สำคัญคือมีตัวสารสำคัญที่ออกฤทธิ์ แต่ด้วยความที่ว่ามันเป็นใบไม้เอนโดกราฟโฟลายก็จะไม่เข้มข้น

ดังนั้น อย. ได้กำหนดเอาไว้ว่าเขาจะต้องมีความเข้มข้นเรียกได้ว่าประมาณ1%ต้องไม่ต่ำไปกว่านั้นของเอนโดกราฟโฟลายแปลว่าถ้าข้างกระป๋องเขียนบอกเอาไว้ว่ายาฟ้าทะลายโจรในผงบดนั้นมีอยู่400มิลลิกรัมในแคปซูลนั้นก็จะมีตัวเอนโดกราฟโฟลายอยู่ประมาณ4มิลลิกรัมขนาดที่เอาไว้ใช้รักษาอาการหวัดอยู่ที่60มิลลิกรัมต่อวันถ้าเราแบ่งให้4ครั้งโดยครั้งนึงก็จะต้องได้ประมาณ15มิลลิกรัม

สนับสนุนโดย    แทงหวย

การมีผิวสวย หน้าใส เปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก ถือว่าเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก การที่เราจะมีผิวที่แลดูสวย ชุ่มชื้น แบบสุขภาพดี ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ สำหรับใครหลายคน เพราะในแต่ละวันคนเรานั้นมีหน้าที่การงานที่แตกต่างกัน บางคนทำงานอยู่แต่แดดตลอดทั้งวัน จึงทำให้มีสภาพผิวที่แห้งกร้าน

ซึ่งยากมาก ๆ ที่จะสามารถรักษาหรือบำรุงให้ผิวกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะในแต่ละวันผิวของเราทุกคนจะต้องเจอกับแสงแดด แสงสีฟ้าจากหน้าจอคอม ที่อาจเป็นอันตรายต่อผิวของเราได้ ดังนั้น หากสาว ๆ คนๆหนที่อยากมีผิวที่ดี สวย ชุ่มชื้นตอลดเวลา ห่างไกลจากริ้วรอยต่าง ๆ วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นดูแลรักษาสภาพผิวของคุณให้แลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยากมากสักเท่าไหร่ หากใครที่กำลังมองวิธีดูแลผิวง่าย ๆ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ

• ดื่มน้ำเยอะ ๆ การดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำ นอกจากจะช่วยล้างสิ่งสกปรก และล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายของเราได้แล้ว การดื่มน้ำจะช่วยเข้าไปเพิ่มพลังงานให้อวัยวะต่าง ๆ มีการทำงานที่ดีขึ้น ช่วยเข้าไปกระตุ้นเซลล์ผิว และทำให้ผิวของเรานั้นแลดูอ่อนเยาว์ ดูชุ่มชื้น อีกทั้งทำให้ผิวพรรณของเรารู้สึกอิ่มน้ำอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย หากใครที่อายากดูแลผิวให้ดูสวย แต่ไม่อยากพึ่งสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำทุกวัน
• รับประทานอาหารที่มีวิตามินซี การเลือกรับประทานอาหาร อาจเป็นส่วนหนึ่งในการดูแลผิวของตนเอง โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะสังเกตได้ว่า หากเราชอบรับประทานอะไรเป็นประจำ ผิวของเราก็จะเป็นไปตามสิ่งที่เราชอบกิน ดังนั้น การที่เราเลือกรับปะทานอาหารก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก โดยเฉพาะผู้ที่ชอบดูแลผิวของตนเอง การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของของวิตามินซี หรือแม้แต่การกินวิตามินซีโดยตรง จะสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเราได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเสริมสร้างให้โครงสร้างผิวของเรามีความแข็งแรงอีกด้วย
• รับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุ อาหารที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุ หรือสังกะสี เป็นหนึ่งในสารอาหาที่สามารถช่วยในเรื่องของผิวโดยเฉพาะ หรือเรียกได้ว่าเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับผิวเลยก็ว่าได้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้หากมีการบริโภคเป็นประจำจะช่วยเข้าไปกระตุ้นร่างกาย ในการสร้างโปรตีนและคอลาเจน ออกมามากขึ้น เพื่อซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้น สิ่งสำคัญของผู้ที่ต้องการดูแลผิวคือ การเติมแร่ธาตุ และสังกะสีให้แก่ร่างกายเพื่อช่วยให้ผิวของเราแลดูมีสุขภาพมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

           คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำธรรมดาในอุณหภูมิปกติหรือแม้แต่น้ำอุ่นสามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียวหากเปรียบเทียบกับการกินน้ำเย็นแล้วแล้วก็น้ำในอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นนั้นก็ให้ผลดีกับร่างกายของเรามากกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนดีเรื่องของด้านการลดความอ้วนลดน้ำหนักนั้นเองเรามาดูกันบ้างการดื่มน้ำอุ่นนั้นส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้อย่างไร

         คุณรู้หรือเปล่าว่าน้ำอุ่นนั้นหากเรากินเข้าไปจะส่งผลดีต่ออวัยวะภายในร่างกายของเราได้หลายอย่างเลยทีเดียวเริ่มตั้งแต่เมื่อเราดื่มน้ำอุ่นเข้าไปแล้วน้ำไหลเข้าไปในท่อทางเดินอาหารก็จะห้ามให้ท่อทางเดินอาหารของเรานั้นมีความอุ่นขึ้นและเมื่อท่อทางเดินอาหารอุ่นมันก็จะส่งผลดีเกี่ยวกับเรื่องของการไหลเวียนของเลือดนอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อเรื่องของการเผาผลาญพลังงานของร่างกายอีกด้วยซึ่งเมื่อร่างกายของเรามีการเผาผลาญที่ดีมันก็จะส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเราได้ 

          อย่างที่เราบอกแล้วเบื้องต้นว่าเมื่อเรากินน้ำอุ่นเข้าไปในร่างกายนั้นอวัยวะภายในร่างกายของเราก็จะอุ่นตามไปด้วยประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายก็จะดีขึ้นทุกส่วนเพราะนอกจากระบบทางเดินอาหารอุ่นจะส่งผลเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดมายังส่งผลไปยังการทำงานของกระเพาะอาหารลำไส้ต่างๆส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารให้ทำการย่อยได้ดีมากขึ้น

          นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายให้สามารถทำงานได้ดีมากขึ้นนั่นเองหรืออาจจะกล่าวได้ว่าน้ำอุ่นนั้นส่งผลทำให้อวัยวะภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้ดีแทบจะทุกอย่างเลยก็ว่าได้รวมถึงปรับและไปด้วยเช่นเดียวกันซึ่งมันจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของการกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ด้วยนั่นเอง 

          และอย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าเมื่อเรากินน้ำเข้าไปน้ำก็จะไปไหลเวียนปะปนไปกับเลือดและน้ำเหลืองดีของเรา  ซึ่งถ้าหากว่าเป็นน้ำอุ่นแล้วล่ะก็มันก็จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเรานั้นดีขึ้นและยังช่วยให้น้ำหนักลดลงเพราะน้ำจะถูกขับออกไปพร้อมกับปัสสาวะและน้องอุ่นนั้นยังมีผลช่วยในการลดอาการบวมน้ำของร่างกายหรือหากใครมีปัญหาท้องผูกการกินน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน 

           ปัจจุบันนี้ผู้คนเริ่มหันมานิยมการกินน้ำประปากันมากขึ้นดังนั้นการที่เรากินน้ำอุ่นจะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่อาจจะคนเปื้อนมาในน้ำประปาได้ด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรหันมาเปลี่ยนวิธีการกินน้ำจากน้ำแช่เย็นมาเป็นน้ำอุ่นจะดีที่สุด

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

                สำหรับสถานการณ์ในตอนนี้ไวรัสโควิด-19  นับได้ว่ามีอันตรายเป็นอย่างมากเนื่องจากว่ามีการแพร่ระบาดอย่างรวดเร็วและในขณะนี้ประเทศไทยเองมีประชาชนนับหมื่นคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วและมี จำนวนหลักร้อยคนที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 แล้วเช่นเดียวกัน

     แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราจะกลัวการติดเชื้อไวรัสโควิช- แต่เราก็ไม่สามารถที่จะหยุดอยู่บ้านเพียงอย่างเดียวได้เพราะคนแต่ละคนนั้นต้องมีหน้าที่ที่ตนเองต้องทำนั่นก็คือการออกไปทำงานหรือบางคนอาจจะต้องไปทำการเดินทางไปยังสถานที่ต่างต่าง   ซึ่งอาจจะต้องเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด-19  ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูวิธีการดูแลตนเองให้ห่างไกลและปลอดภัยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ว่าถ้าหากเราไม่สามารถที่จะอยู่บ้านอย่างเดียวได้ต้องออกมานอกบ้านเพราะต้องทำงานเราควรจะต้องดูแลตนเองอย่างไร 

      อันดับแรกเลยสิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราไม่สามารถลืมได้เลยก็คือแมสก์ หรือหน้ากากอนามัยนั้นเอง เราจะต้องใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง  และไม่ควรถอดออกถึงแม้ว่าเวลาใส่แล้วจะรู้สึกอึดอัดมากแค่ไหนก็ตามที่สำคัญ แมสก์ จะต้องมีการสะอาด เปลี่ยนใหม่อยู่บ่อยบ่อยเพราะถ้าหากเรามีการใช้แมสก์ซ้ำอันเดิมเวลาที่ออกนอกบ้านกลับมาถึงบ้านต้องรีบซักทำความสะอาดหรือเปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่ออกนอกบ้านเพราะถ้าแมสก์ไม่สะอาดเชื้อโรคก็เข้ามาสู่ตัวเราได้เช่นเดียวกันถึงแม้เราจะใส่แมสแล้วก็ตาม 

         อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆเลยนั่นก็คือเมื่อต้องออกไปนอกบ้านเวลาที่หยิบจับสิ่งของอะไรแล้วควรจะต้องมีการทำความสะอาดล้างมือทันทีหรือใช้แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อทำความสะอาดมือทันทีอย่าพยายามเอามือไปจับใบหน้าอย่างเด็ดขาดเพราะบางครั้งเราอาจจะลืมตัวไปหยิบจับสิ่งของและลืมทำความสะอาดมือซึ่งถ้าเกิดเราเผลอไปจับสิ่งของและอาจจะจับถูกเชื้อโรคต่างๆรวมถึงเชื้อไวรัสโควิตได้เช่นเดียวกันและถ้าเรานำมาจากที่ใบหน้าของเราก็อาจจะทำให้เรานั้นได้รับเชื้อไวรัส covid ได้นั่นเองดังนั้นเมื่ออยู่นอกบ้านจึงควรมีสติทุกครั้งพยายามอย่าจับสิ่งของโดยไม่จำเป็นหรือถ้าต้องเป็นต้องกลับจริงๆก็ต้องล้างมือทำความสะอาดทุกครั้งที่มีการจับ

           แน่นอนว่าถึงแม้ว่าเราต้องออกไปทำธุระนอกบ้านต้องติดต่อพบปะผู้คนแต่ควรเว้นระยะห่าง สักประมาณ 1 เมตรจะดีที่สุดเพราะเราไม่สามารถมั่นใจได้เลยว่าคนที่เราเห็นหรือพูดคุยอยู่ในขณะนี้นั้นเขามีเชื้อไวรัสโควิคอยู่หรือไม่ดังนั้นการป้องกันตนเองที่ดีที่สุดก็คือเว้นระยะห่างกันและทำความสะอาดตัวเองบ่อยๆ  รับรองว่าถ้าทำได้แบบนี้ถึงแม้ว่าจะต้องมีธุระออกไปนอกบ้านคุณก็ไม่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ต่างแน่นอน 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

อาหารเพื่อสุขภาพ จะเป็นอาหารที่ทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น หรือเป็นอาหารที่มีไว้สำหรับผู้คนที่จะทำการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง ซึ่งในการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพที่เราได้มีการกินเข้าไป จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีประโยชน์จากการที่เราได้มีการกินอย่างเป็นประจำอย่างไรบ้าง ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพนี้ก็ได้มีการกินกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันมากๆ เพราะว่าผู้คนที่ได้มีการทำการดูแลรักษาสุขภาพจะมีมากขึ้นอยู่เรื่อยๆ แต่ก่อนการที่เราจะได้รับรู้ประโยชน์ของอาหารสุขภาพ เราก็ควรที่จะรู้ก่อนว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นคืออะไร

ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพ จะเป็นอาหารต่างๆที่เราได้มีการกินเข้าไปแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก และยังจะเป็นสารอาหารที่ร่างกายของเรามีความต้องการที่จะได้รับสูงมากนอกจากนี้ยังเป็นอาหารที่จะทำให้เราลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆขึ้นด้วย และไม่เพียงเท่านั้นการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพก็จะทำให้เราได้มีสุขภาพที่ดี และร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย โดยที่ประโยชน์จากการที่เราได้มีการอาหารเพื่อสุขภาพ เราจะสามารถที่จะได้รับประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากมายดังนี้

1. การที่จะเป็นส่วนในการช่วยลดพุงของเรา

ซึ่งการที่เราได้มีพุงอยู่นั้น จะทำให้เราสามารถที่จะมีการเกิดขึ้นของโรคต่างๆได้ และพุงหรือไขมันที่อยู่ในส่วนท้องของเรายังเป็นสิ่งที่ได้มีการสะสมไขมันที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการที่เราจะสามารถมีการเกิดขึ้นของโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคความดันเป็นต้น

2. การที่จะเป็นส่วนที่ช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย

ร่างกายของเราจะเป็นสิ่งที่ได้มีการทำงานอยู่ตลอดเวลา ซึ่งการที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปนั้น จะเป็นการที่ส่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี และยังเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกานของเรามีความแข็งแรงที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

3. การที่จะทำให้เรามีภูมิต้านทานในโรคต่างๆ

การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปนั้น จะทำให้เราร่างกายของเรามีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา และจะทำให้เรามีการเกิดของโรคต่างๆได้ยาก นอกจากนี้การที่เราได้มีการกินอาหารเพื่อสุขภาพยังจะเป็นสิ่งที่อาจจะทำให้เรามีการหายไขได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

สนับสนุนโดย.   แทงหวย

การนั่งสมาธิเป็นกิจกรรมที่จะช่วยเสริมสร้างในเรื่องสาธิของเราได้และการนั่งสมาธิยังเป็นกิจกรรมที่จะสามารถทำได้ในยามว่างด้วย ในปัจจุบันการนั่งสมาธิถือว่าเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากขึ้นจากที่ในอดีตนั้นคนเรามักจะไม่ค่อยได้มีการนั่งสมาธิเพราะคิดว่าการนั่งสมาธินั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความเสียเวลาเพราะการนั่งสามธิเป้นสิ่งที่จะต้องใช่เวลาในการนั่งนั้นอย่างน้อยที่สุดคือ 10 นาที

จึงจะเป็นการทำสมาธิที่เห็นผลได้ แต่ในปัจจุบันการนั่งสมาธิในได้รับความนิยมมากขึ้น ซึ่งการนั่งสมาธิมีการอบรมและสั่งสอนการนั่งสมาธิมาตั้งแต่สำหรับเด็กไปจนถึงผู้ใหญ่จนผู้สูงอายุ เพราะในทุกวัยสามารถที่จะทำสมาธิเพื่อให้ร่างกายจิตใจและความคิดของเรานั้นมีความคิดที่ดีสามารถคิดและไตร่ตรองสิ่งต่างๆในขณะที่นั่งสมาธินั่นเอง

การนั่งสมาธิยังเป็นการช่วยเพิ่มความอดทนให้แก่ร่างกายของมนุษย์เพราะในขณะที่เรากำลังนั่งสมาธิอยู่นั้น ร่างกาและจิตใจของเราจะต้องมีความสงบดังนั้นแล้วในช่วงทำสมาธิเราก็อาจจะถูกสิ่งรอบข้างรบกวนได้  ไม่ว่าจะเป็นสิ่งต่างๆรอบตัวสภาพแวดล้อม อย่างเช่นในขณะที่เราทำสมาธินั้นอาจจะมีแมลงหรือยุงมากัดหรือมาบินข้างๆหูเรา

สิ่งที่เราต้องทำคือการสงบนิ่งที่สุดเพื่อให้รู้ว่าเรานั้นมีสมาธิและสภาพแวดล้อท สิ่งเร้ารอบตัวเราต่างๆนั้นไม่สามารถทำอะไรเราได้นั่นเอง ในลักษณะนี้ถือว่าผู้ทำสมาธินั้น ได้บรรลุเป้าหมายในการทำสมาธิขั้นหนึ่งแล้วเพราะเสามารถที่จะไม่เอนเอียงไปกับสภาพแวดล้อมและสิ่งเร้าเหล่านั้น ดังนั้นการฝึกสมาธิในทุกๆวันจะทำให้เรานั้นเป็นคนที่มีสมาธิที่ดีขึ้น

การที่เรามีสมาธิที่ดีขึ้นนั้นก็จะช่วยทำให้เรามีการดำเนินชีวิตที่ง่ายขึ้น เพราะหากมีสมาธิการตัดสินใจในการทำสิ่งต่างๆก็จะมีมากขึ้น เราจะมีสติในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้นด้วย การนั่งสมาธิจึงเป็นสิ่งที่คนทุกเพศทุกวัยควรที่จะทำ ซึ่งเราอาจจะทำกิจกรรมในวันหยุดหรือยามว่างด้วยการนั่งสมาธิก็ได้ ก็เพราะจะเป็นกิจกรรมที่จะสามารถช่วยทำให้เรานั้นได้รับการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ทั้งในด้านร่างกายที่ช่วยให้เรานั้นมีความอดทนมากขึ้นและด้านจิตใจ การนั่งสมาธิจะทำให้เราใจเย็นขึ้นและเราสารถที่จะใช้เวลาในช่วงสมาธนั้นได้คิดทบทวนในสิ่งที่ผ่านมาก

เหมืนเป็นการได้ทบทวนตัวเองด้วย ทำให้เมื่อนั่งสมาธิเสร็จแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นและสดใสเพราะเราได้มีการปล่อยวางในสิ่งต่างๆลงได้นั่นเอง ถ้าหากใครยังไม่มีกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายในวันหยุดการนั่งสมาธิก็เป็นอีกทงเลือกหนึ่งของกิจกกรมยามว่างและวันหยุดเพื่อความผ่อนคลายที่แท้จริง

การนั่งสมาธิที่ดีเพื่อความผ่อนคลายนั้นควรจะนั่งสมาธิในสถานที่มีความวงบเงียบ มีอากาศถ่ายเท และควรนั่งอย่างน้อย 10-15 นาที ก็จะช่วยให้สามารถรู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว แต่ถ้าหกนั่งได้นานมากกว่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีมาก เพราะก็จะช่วยทำให้เรามีสมาธิที่ดีมากขึ้นและควรทำอย่างเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอด้วย

สนับสนุนโดย  แทงหวย