ใครๆก็คงอยากจะมีร่างกายที่แข็งแรงไม่เจ็บป่วยได้ง่ายๆสิ่งที่ทุกคนต้องทำก็คือการดูแลใส่ใจตัวเองให้มากด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกต้องตามหลักโภชนาการกินให้ครบ 5 หมู่ดื่มน้ำเยอะๆนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและที่สำคัญก็คือการออกกำลังกายซึ่งหลายคนมักจะใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการเข้าฟิตเนส

แต่เนื่องจากในตอนนี้มีการระบาดของไวรัสโคโรน่าฟิตเนสตามสถานที่ต่างๆต่างก็ปิดให้บริการดังนั้นการออกกำลังกายของเราจึงต้องมีการปรับเปลี่ยนไปเพื่อให้ทันยุคทันสมัยและทันเหตุการณ์ซึ่งถ้าหากบ้านไหนมีพื้นที่ในหมู่บ้านที่สามารถออกมาวิ่งออกกำลังกายได้ก็จะทำให้เรามีสถานที่ออกกำลังกายแห่งใหม่โดยที่ไม่ต้องเข้าฟิตเนสเลยซึ่งการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นทำให้เราประหยัดไม่ต้องเสียค่าฟิตเนสรวมถึงสะดวกเพราะแค่เปิดประตูบ้านเราก็สามารถวิ่งออกกำลังกายได้แล้วในหมู่บ้านของเราแต่การวิ่งออกกำลังกายนั้นก็จะต้องรู้หลักการวิ่งให้ถูกต้อง

ว่าจะต้องมีการเคลื่อนไหวแบบไหนเพราะหากเราวิ่งไม่ถูกต้องจะส่งผลกระทบให้มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของกระดูกก็เป็นได้ดังนั้นการวิ่งที่ดีเราจึงควรระมัดระวังเรื่องของการเคลื่อนไหวตั้งแต่เท้าและเข่าซึ่งตามหลักการวิ่งที่ถูกต้องนั้นเราควรจะต้องให้ส้นเท้าของเราแตะไปที่พื้นก่อนถึงจะตามด้วยฝ่าเท้าและการไหว้ที่ถูกต้องจะต้องไม่วิ่งเอาปลายเท้าลงพอจะมีผลทำให้กล้ามเนื้ออักเสบการวิ่งออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงนั้นเราไม่จำเป็นต้องวิ่งแบบเอาเป็นเอาตายเหมือนกับวิ่งแข่งควรวิ่งแค่เพียงใหญ่ๆเท่านั้นและในขณะที่วิ่งก็ควรจะเคลื่อนไหวร่างกาย

ส่วนอื่นๆด้วยเช่นการเคลื่อนไหวแขนซึ่งขณะที่วิ่งแล้วก็ควรแกว่งแขนไปมาเล็กน้อยและควรจะมีการสูดลมหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในขณะที่วิ่งเรียกได้ว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นควรเป็นการวิ่งแบบย่อๆไม่ต้องวิ่งเร็วจนเกินไปและในขณะที่วิ่งก็พยายามหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์เข้าไปในร่างกายซึ่งถ้าหากเราทำได้จะช่วยให้เราห่างไกลจากคำว่าอ้วนและยัง

การหมุนเวียนของเลือดก็ยังดีอีกด้วยดังนั้นช่วงที่ไม่สามารถเดินทางไปเข้าฟิตเนสได้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เราไม่เบื่อมากจนเกินไปที่จะต้องกับตนเองอยู่แต่ในบ้านอาการวิ่งที่ดีนั้นควรจะวิ่งในช่วงเช้าตั้งแต่ช่วง 06:00 นเป็นต้นไปแต่ไม่ควรที่จะเกิน 7:00 นเนื่องจากว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่แสงแดดยังไม่รุนแรงมากนักและยังเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์กำลังเย็นสบายหรือถ้าหากในตอนเย็นนั้นก็ควรจะวิ่งช่วงประมาณ 17:30 นจนถึง 18:00 นเพราะเป็นช่วงที่พระอาทิตย์เริ่มตกดินแล้วทำให้อากาศไม่ร้อนจนเกินไป

 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว