คุณทราบหรือไม่ว่าเวลาที่เรานอนดึกนอนไม่หลับนั้นฮอร์โมนจะขึ้นสูงทำให้เราเครียดมากขึ้นได้ ซึ่งจะส่งผลทำให้คุณต้องการอาหารที่มีรสชาติหวานหรือของทำให้อ้วนได้ง่าย ซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายของคุณอ้วนและนำพาโรคมาหาคุณได้ง่าย

สำหรับการนอนถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอันดับต้นๆของการที่เราต้องดูแลเอาใจใส่เลย ดังนั้นเรามาปรับเปลี่ยนวิธีการนอนเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีลดความตึงเครียดและยังสามารถทำงานได้ดี สมองปลอดโปร่งกันดีว่า

ข้อดีของการนอนที่ดีส่งผลต่อสุขภาพของเรา

1.ระดับน้ำตาลเลือดในร่างกายดีขึ้น

เราสามารถเข้าไปตรวจสุขภาพเพื่อหาระดับน้ำตาลในเลือดของเราได้ ว่ามีมากน้อยแค่ไหน ซึ่งถ้าตรวจออกมาแล้วปรากฏว่าระดับมันมีมากกว่าปกติเราจะอยู่ในขั้นอันตราย ถ้าจะทำให้อยู่ในเกณฑ์ปกติก็จำเป็นที่จะต้องทานอาหารให้ถูก และที่สำคัญจะต้องนอนให้เพียงพอต่อวัน  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่   ซึ่งมันช่วยลดลงได้ถ้าเรานอนให้เข้ากับยุควัยของตนเอง ที่สำคัญทำให้อ่อนเยาว์เด็กกว่าวัยด้วยนะ

 

2.ร่างกายมนุษย์ไม่เหมือนกัน

การนอนมีผลต่อคนๆนั้น ไม่ใช่จะนอนเหมือนกันทำเหมือนกันได้ บางคนใช้เวลานอนน้อยกว่าแต่มีการนอนที่ดี มีการหลับลึกกว่า ก็ส่งผลดีได้ แต่สำหรับบางคนมีการนอนที่มากแต่ว่าตื่นกลางดึกบ่อย นอนหลับๆตื่นๆแบบนี้ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนทีมากกว่าแต่ก็ไม่ดีเท่าคนที่นอนน้อยแต่นอนหลับยาวนะ ซึ่งคนเราครอบครัวยีน พันธุกรรมนั้นมีการนอนที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นหากคุณเป็นกลุ่มคนที่นอนไม่ค่อยหลับ ควรหาอะไรทำเพื่อให้หลับดีขึ้น หรือต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อการนอนที่ดีขึ้นและนอนอย่างถูกต้อง

 

3.ลดความเครียดได้จริง

การนอนนั้นจะช่วยลดความเครียดได้ ด้วยเวลาตอนที่เรานอนนั้นร่างกายจะผลิตต่อมฮอร์โมนบางอย่างขึ้นมาซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ และนอกจากนั้นยังเข้ามาช่วยเรื่องของการลดความเครียดได้ด้วย ซึ่งจะเห็นได้ว่าถ้าหากเรานอนเต็มอิ่มใช้เวลานอนให้เหมาะสมเราจะสดชื่น เวลาที่ตื่นนอน และเราจะหน้าเด็กขึ้น แถมสมองจะปลอดโปร่ง โล่ง รู้สึกสบายทั้งสมอง ทั้งใจเลย ไม่เชื่อลองสังเกตดูสิ

 

 การนอนที่ดีมีผลดีมากแก่ตัวของเรา แต่ถ้านอนไม่ดีก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน ดังนั้นคุณทราบเช่นนี้แล้ว คุณจะเลือกนอนอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับตัวของคุณเอง การเลือกนอนเป็นเรื่องส่วนบุคคล เราเพียงได้เข้ามาแนะนำบอกถึงข้อดีข้อเสียเท่านั้น แต่จะทำอย่างไร จะนอนแบบไหน คุณเท่านั้นที่จะเลือก จะทำมันด้วยตนเอง