การวิ่ง เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่นิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะการวิ่งเป็นกิจกรรมการออกำลังกายที่ช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้  อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดอีกด้วย

โดยสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่าไม่ว่าเราจะหันไปทางไหนก็มักที่จะเจอกับคนที่ออกมาวิ่ง ซึ่งก็คงจะเป็นส่วนน้อย รู้หรือไม่ว่าการที่เราออกไปวิ่งในแต่ละครั้งนั้น สามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายได้

ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ และที่สำคัญสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายอีกด้วย แต่ถึงแม้ว่าการวิ่งจะเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขนาดไหน บางคนก็อาจจะไม่เชอบออกมาวิ่งขนาดนั้นก็ได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการที่เราจะลุกมาวิ่งในตอนเช้า ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ยากมาก ๆ เลยก็ว่าได้  ข้อดีของการลุกมาวิ่งตอนเช้า    เพราะบางคนเวลานอนกก็เป็นสิ่งที่สำคัญและอยากที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อที่จะได้รู้สึกสดชื่นในระหว่างวันนั่นเอง อย่างไรก็ตาม วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า

จะมีข้อดีไหนบ้างที่ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายหากเราลุกมาวิ่ง เผื่อว่าจะได้เป็นตัวกระตุ้นให้คนส่วนใหญ่นั้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• การวิ่งช่วยปลุกความสดชื่นได้

หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการที่เราลุกออกมาวิ่งในตอนเช้า ๆ สามารถช่วยปลุกความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้ ทำให้เรานั้นพร้อมรับวันใหม่ที่สดใสมากขึ้นได้ ซึ่งการที่เราลุกมาวิ่งในช่วงเวลาเ ๆ จะยิ่งทำให้ร่างกายของรเรานั้นรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้มากยิ่งขึ้น แถมยังได้ชมบรรยากาศยามเช้า ๆ ที่สดใส บรรยากาศดี ๆ อีกด้วย ขอบอกเลยว่าการที่เราทำแบบนี้เป็นประจำนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังช่วยให้เรามีความสุขในการใช้ชีวิตอีกด้วย 

• การวิ่งทำให้เราได้สูดอากาศตอนเช้า

เนื่องจากว่าตอนเช้า ๆ จะมีอากาศที่บริสุทธิ์ซึ่งเรานั้น สามารถออกไปสูดดมได้ด้วยการออกไปวิ่ง เพราะการที่เราลุกออกจากที่นอนเพื่อออกไปวิ่งในช่วงเช้า ๆ  เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก    นอกจากจะทำให้เราได้ชื่นชมกับบรรยากาศที่มีสดชื่นอยู่นั้น ยังอาจช่วยให้เราได้สูดดมเอาอากาศที่บริสุทธิ์สดชื่นเข้าร่างกายอีกด้วย ซึ่งบรรยากาศนี้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด แถมยังมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวไปในตัวอีกด้วย 

• การวิ่งช่วยบรรเทาความเครียด

เนื่องจากความเครียดเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ทำให้เรามีความจำเป็นที่จะต้องกำจัดความเครียดออกไปจากร่างกาย ดังนั้น การวิ่ง ถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้เรานั้นบรรเทาความเครียดของเราให้ลดลงได้ เพราะการออกไปวิ่งในช่วงเวลาเช้า ๆ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการหลั่งฮอร์โมนโครฟินออกมา ซึ่งจะสามารถช่วยลดความเครียดได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการปรับความสมดุลของอารมณ์ได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าคุณจะรู้สึกสดชื่น และสมองปลอดโปร่งอย่างแน่นอน

สมัยปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ว่า ปัญหาส่วนใหญ่ที่ทำเอาผู้ปกครองหลาย ๆ คนต้องหนักใจ ไม่เพียงแต่เด็กติดการเล่นเกม แต่ยังมีพฤติกรรมการติดการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือเสพติดการเล่นโซเชียล ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พ่อแม่หลายคนหมดหนทางในการแก้ไขปัญหานี้ เพราะไม่ว่าเราจะห้ามเด็กไม่ให้เล่นมือถือมากแค่ไหน

ลูกติดมือถือจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ก็จะยิ่งทำให้เขามีพฤติกรรมการใช้ชีวิที่เปลี่ยนไปจากเดิม อีกทั้งยังอาจทำให้เขานั้นยิ่งเสพติดการเล่นมือถือมากกว่าเดิมอีกด้วย

ดังนั้น ถึงแม้ว่าเทคโนโลยีในสมัยปัจจุบันนี้จะถูกพัฒนาไปไกลมากแค่ไหนก็ตาม หรือหลายคนอาจจะมองว่าการที่เด็ก ๆ ได้อยู่กับมือถือจะยิ่งทำให้เขาได้เรียนรู้สิ่งตามรอบตัวด้วยตนเอง อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถตามทันเทคโนโลยีได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการติดโทรศัพท์มือถือนั้น นอกจากนี้จะส่งผลกระทบต่อการเรียนแล้ว ยังส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกายของเด็ก ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะพาผู้ปกครองหลาย ๆ ท่านไปดูกันว่า หากเด็กอยู่กับโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ จะส่งผลกระทบอะไรขึ้นกับสุขภาพร่างกายได้บ้าง ไปดูกันเลย 

1.ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่

แน่นอนว่าการที่เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการติดโทรศัพท์มือถือมากเกินไปนั้น จะยิ่งทำให้เด็ก มีอารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น อาจมีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย อารมณ์ร้อน มีนิสัยที่ก้าวร้าวขึ้น รวมไปถึงการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่อยู่อีกด้วย ดังนั้น ยิ่งผู้ปกครองปล่อยให้เด็ก ๆ ใช้ชีวิตอยู่กับการเล่นมือถือมากเกินไป ก็จะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปด้วยนั่นเอง 

2.มีพัฒนาการที่ช้า

เนื่องจากเด็กที่ติดการเล่นมือถือ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาท รวมไปถึงสมองของอีกด้วย เพราะเด็กในเวลาอยู่หน้าจอมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้พัฒนาการต่าง ๆ ของร่างกยทำงานได้ช้ามากขึ้น หากเทียบกับเด็กที่อยู่ในรุ่นราวคราวเดียวกัน นอกจากนี้ยังรวมไปถึง มีการพูดสื่อสารที่ช้า มีร่างกายที่ไม่แข็งแรง รวมไปถึงมีอาการพูดติด ๆ ขัด ๆ อีกด้วย 

3.มีสมาธิไม่ดี

อย่างที่เราทราบกันดีว่า เด็กกับการเล่นโทรศัพท์มือถือนั้น เป็นสิ่งที่ไม่คู่ควร เพราะการที่ผู้ปกครองปล่อยให้เด็ก ๆ เล่นโทรศัพท์มากเกินไป จะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิที่ช้า ไม่มีจุดโฟกัสที่ชัดเจน อีกทั้งยังส่งผลกระทบไปยังกาทำกิจกรรมอื่น ๆ แต่ไม่สามารถทำได้นั่นเอง ดังนั้น ยิ่งเด็กเสพติดมากแค่ไหนกจะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีสมองที่พัฒนาการได้ช้ามากกว่าเด็กคนอื่น ๆ 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

รู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันของการใช้ชีวิตนั้นเด็กๆจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหรือและได้รับอย่างเพียงพอจึงจะทำให้ร่างกายของเด็กเล็กนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่ก็มักที่จะเลือกโภชนาการที่ดีให้แก่เด็กๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเพราะไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านอื่นๆที่ดีสำหรับร่างกายของเด็กๆอีกด้วย ซึ่งในแต่ละวันหากร่างกายของเด็กๆได้รับโปรตีนอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตามผู้ปกครองส่วนใหญ่ก็ไม่ควรที่จะมองข้าม

แต่เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเด็กๆเกิดการ ขาดสารอาหารประเภทโปรตีนปลาย นอกจากจะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้เด็กมีอาการเหนื่อยล้า มีการเจริญเติบโตที่ช้าขึ้น มีสมาธิที่ไม่ดี รวมไปจนถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากดิสก์เบรกมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นก็อาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเป็นแน่ ฉะนั้นผู้ปกครองไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะทำให้ลูกของคุณนั้นสามารถรับสารอาหารโปรตีนได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน รับรองได้เลยว่า จะทำให้ร่างกายของเด็กๆนั้น มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จะมีวิธีไหน วิธีทำให้ลูกได้รับโปรตีน กันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเริ่มต้นมื้อแรกด้วยโปรตีน แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้มื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้เด็กๆได้รับโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันก็ควรที่จะเริ่มต้นมื้อแรกด้วยการ ทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพราะการที่ร่างกายของเด็กๆได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนในมื้อแรกนั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

การเลือกขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่จะชื่นชอบการรับประทานขนมมากๆหากผู้ปกครองอยากให้เด็กๆได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวัน เราก็ควรที่จะเลือกขนมที่เด็กๆชื่นชอบที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโปรตีน เพราะปกติแล้วขนมหวานหรือ อาหารต่างๆที่เด็กๆชื่นชอบนั้นถือเป็นหนึ่งในตัวที่อาจทำลายสุขภาพร่างกายของเด็กๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกขนมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างโปรตีนเพราะจะได้ทำให้ร่างกายของเด็กๆนั้นได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ลมไปจนถึงได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายของเด็กๆอีกด้วย

เลือกอาหารเสริมที่มีโปรตีน หากผู้ปกครองคนไหนที่ไม่แน่ใจว่าจะเลือกอาหารประเภทไหนดีให้เด็กๆได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ซึ่งก็มี่หนึ่งในวิธีที่อาจทำให้เด็กๆนั้น สามารถได้รับโปรตีนได้อย่างเพียงพอคือการเลือกรับประทานอาหารเสริม ถึงแม้ว่าหลายคนอาจจะมองวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก แต่ก็ถือเป็นวิธีที่จะทำให้เด็กนั้นได้รับสารอาหารอย่างโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ข้ออ้างในการกินที่จะพาเราอ้วน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังจะลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าไม่ใช่ใครก็สามารถทำได้ หากไม่มีความอดทน ความมุ่งมั่น และความพยายาม เพราะการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หล่น ๆ คนนั้นทำไม่ค่อยจะสำเร็จ

อาจจะเป็นเพราะสิ่งที่คอยกระตุ้นหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหาร ซึ่งสมัยนี้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่มองยังไงก็ดูน่ากินไปหมด

เพราะนี่อาจจะเป็นข้ออ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่สำเร็จก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากใครที่ได้มาอยู่ในจุดที่ต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่ก็ทำไม่ได้ เนื่องด้วยเหตุผลและข้ออ้างอะไรหลาย ๆ อย่าง ดังนั้น มาดูกันดีว่าทำไมคนส่วนใหญ่ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ก็ทำไม่ได้

ซึ่งจะมีสาเหตุมาจากอะไรกันบ้าง หรือมีข้ออ้างอะไรกันบ้างที่ทำให้เรานั้นลดน้ำหนักไม่ได้สักที  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ จะมีข้ออ้างไหนบ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นไปตามความเหมาะสม ไปดูกันเลย 

• การให้รางวัลตัวเอง

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักไว้แล้วทำมันสำเร็จ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงที่จะอยากให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยเฉพาะการได้ไปทานอาหารอร่อย ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราให้รางวัลกับตัวเองด้วยวีนี้จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นกลับมาเป็นเหมือนเดิม เรียกได้ว่าลดน้ำหนักไปก็ไม่มีประโยชน์ ดังนั้น ข้ออ้างนี้ถือเป็นข้ออ้างที่ทำให้เรานั้นไม่สามารถลดน้ำหนักได้นั่นเอง 

• การตั้งเป้าหมายแล้วไปไม่ถึง

การที่เราตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วทำมันได้สำเร็จ ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เท่าที่เห็นคนส่วนใหญ่มักที่จะตั้งเป้าหมายเอาไว้สูงมาก ๆ จึงทำให้การอยากลดน้ำหนักนั้นลดลงไป ถึงแม้ว่าเราจะอยากหุ่นดี อยากสวยผอมมากแค่ไหนก็ตาม หากเราได้ตั้งเป้าหมายไว้สูง ก็อาจจะเป็นสาเหตุ หรือเป็นข้ออ้างที่อาจทำให้เราไม่สามาถลดน้ำหนัได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายเท่าที่ตัวเองจะทำมันสำเร็จ เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• การพลัดวันประกันพรุ่ง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่หากคิดที่จะลดน้ำหนัก ในหัวจะต้องมีคำว่า พรุ่งค่อยลด อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นคนที่ผุดขึ้นมาในหัวเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่าเป็นข้ออ้างที่ทำให้คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ สุดท้ายแล้วก็ไม่ได้ลดน้ำหนักกันสักที ดังนั้น หากเราตัดคำนี้ออกไป ก็อาจจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ได้

การลดอาการท้องผูก เป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมากๆในสมัยปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เรารับประทานอาหารมากจนเกินไป ดูในบางครั้งอาจเกิดขึ้นจากการที่เราขับถ่ายน้อยเกินไปจนทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ จนทำให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ รวมไปถึงถึงมีอาการท้องผูกอีกด้วย

ซึ่งอาการนี้ถึงแม้จะไม่ได้มีอาการที่รุนแรงมากนักแต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้หลายคนมีอาการหงุดหงิดหรือไม่ค่อยสบายตัว ซึ่งมักที่จะมีอาการพะอืดพะอมอยู่ตลอดเวลาจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้นถึงแม้ว่าการท้องผูกจะเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่ได้มีความอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด

แต่ทางที่ดี ไม่ว่าร่างกายของเราจะมีอาการอะไรก็ตามเราก็ ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยควรที่จะหาวิธีในการแก้ไขเพื่อให้อาการนั้นทุเลาลง เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้อาการก็อาจรุนแรงมากยิ่งขึ้นจนอาจส่งผลกระทบและทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆ อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ที่กำลังพบเจอกับปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการแก้อาการท้องผูกหรือช่วยลดอาการท้องผูกรับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ยังดีต่อสุขภาพร่างกายและดีต่อระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหาร แน่นอนว่าการที่เราจะลดอาการท้องผูกนั้นควรที่จะเน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยหรือกากใย  เครื่องช่วยฟัง   อาหารค่อนข้างสูงเพื่อเป็นตัวกระตุ้น ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นยิ่งถ้าเราไม่ค่อยได้ขับถ่ายการที่เราเลือกรับประทานอาหารประเภทดังกล่าวเข้าไปแล้ว จะยิ่งทำให้เรานั้น มีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้น ลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

ควรอุจจาระให้เป็นเวลา แน่นอนว่าอาการท้องผูกเกิดขึ้นจากการที่เราอุจจาระหรือเข้าห้องน้ำน้อยจนเกินไป จนส่งผลให้ท้องของเรานั้น เกิดอาการท้องผูกขึ้น ฉะนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือเราก็ควรที่จะเข้าห้องน้ำหรือควรที่จะอุจจาระให้เป็นเวลาไม่ควรอั้นอุจจาระนานจนเกินไป

การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ แน่นอนว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำนั้นก็มีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกได้เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปนั้นจะเข้าไปชำระล้างสารตกค้างที่อยู่ภายในร่างกาย รวมไปจนถึง ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดอาการขาดน้ำ อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำ จะช่วยทำให้เรานั้นมีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น