เมื่อเราเป็นโรคที่ปวดเมื่อยตามร่างกายเพราะว่าเรานั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่ทำงานเพราะว่าส่วนใหญ่ที่เป็นนั้นเกิดจาการที่เรานั้นเป็นโรคที่เกี่ยวกับคนที่อยู่ในวัยของการทำงานนั่นเอง เพราะว่าการที่เราอยู่ในช่วงของการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องรู้เพราะว่าการที่เรานั่งทำงานไม่ว่าจะเป็นโต๊ะหรือว่าเก้าอี้นั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะรู้ดังนั้นการที่เราลุกขึ้นยืนเพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำได้เมื่อเรานั้นทำงานตามออฟฟิศ

      ท่าที่หนึ่ง คือการที่เรานั้นบิดตัว คือการที่เรานั้นนั่งกับพื้นจากนั้นเราก็นั่งเพื่อที่จะเหยียดขาตรงจากนั้นเราก็นั่งโดยการที่เรานั้นนั่งทับขากันนั่นเองจากนั้นข้อเท้าของเราจะอยู่ตรงสะโพกนั่นเอง  จากนั้นเราก็เอาแขนข้างหนึ่งเหยียดตรงและเอาแขนอีกข้างนั้นเอกไว้  จากนั้นเราก็ทำการบิดตัว  โดยที่เรานั่งนั้นเราก็ควรที่จะนั่งอยู่ท่าตรงมองตรงจากนั้นเราก็นับเลขในใจสักสามสิบครั้งจากนั้นเราก็สลับข้างทำอีกข้างเหมือนกัน  

         ท่าที่สองนั้นเขาเรียกกันว่าท่างู โดยที่เรานอนคว่ำหน้าขาเหยียดตรง  จากนั้นแขนทั้งสองข้างแนบข้างลำตัวจากนั้นให้เรามองตรงและยกหน้าอกรวมถึงเอวของเรานั้นขึ้นจากนั้นให้เรานั้นเลขถึงสาบสิบแล้วเราก็ค่อยคลายออกนั่นเอง  แต่ว่าเท้าของเรานั่นต้องอยู่ที่ท่าตรงเหยียดกับพื้น  

          ท่าที่สามนั้นเป็นการที่เรานั่งคุกเข่าแต่ว่าเป็นการที่เรานั้นต้องนั่งให้ปลายเท้าของเราตั้งขึ้นจากนั้นมือทั้งสองข้างของเราต้องไปจับอยู่ที่ส้นเท้า  จากนั้นให้เรายกตัวของเราให้สูงเท่าที่เราจะทำได้ หรือว่าการที่เรายกสะโพกของเรานั่นเอง  แต่ว่าเรานั้นต้องอยู่ในท่าตรงนั่นเอง  โดยที่เราต้องค้างท่านี้เอาไว้สามสิบนาทีนั่นเอง  

       ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมากโดยเป็นการที่เรานั้นนอนหงายจากนั้นเราก็เอาขาทั้งสองข้างนั้นมากอดเอาไว้แต่ว่ามือของเรานั้นต้องกอดขาเอาไว้และขาที่กอดนั้นต้องอยู่นาบหน้าอก จากนั้นเราก็ยกหัวของเรานั้นขึ้นมาให้หน้าของเราแตะที่ที่หัวเข่า  จากนั้นเราก็นั่งค้างเอาไว้สักสามสิบนาที  จากนั้นเราก็คลายออก  

       ท่าสุดท้าย  คือการที่เรานั้นนั่งอยู่บนเก้าอี้จากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราค่อยๆก้มตัวลงโดยที่ตัวของเรานั้นจะอยู่ในท่าที่งอนั่นเอง  จากนั้นเราก็นับค้างเอาไว้สักสามสิบจากนั้นเราก็คลายกล้ามเนื้อนั้นออก 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์