ปัจจุบันพฤติกรรมาการรับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ มักพบเห็นได้กับสาว ๆ หลาย ๆ คน เพราะสมัยนี้การใช้ชีวิตก็มีความแตกต่างไปจากอดีตมากพอสมควร เพราะในอดีตช่วงหัวค่ำก็จะเตรียมตัวเข้านอนกันแล้ว แต่กลับในสมัยปัจจุบันนี้การใช้ชีวิตการทำงานก็จะมีความแตกต่างออกไป บางคนทำงานจนไม่ได้หลับได้นอน หรือบางคนก็อาจจะนอนดึกบ้าง ซึ่งสาเหตุนี้เป็นปัญหาที่ทำให้สาว ๆ

มีรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเรามีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่แล้ว บวกกับการทำงานจนดึกอีก และแน่นอนช่วงดึก ๆ จะทำให้เรารู้สึกหิวเป็นอย่างมาก เพราะในตอนกลางวันเราอาจจะกินน้อย หรือแทบไม่ได้กินเลยก็ว่าได้ และนี่ก็คือสาเหตุที่อาจทำให้เรานั้นรู้สึกหิวในตอนดึก ๆ ได้ ที่สำคัญเลยคือหากเรามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ เป็นประจำสิ่งที่เราอาจจะได้รับคือ ความอ้วนโดยไม่รู้ตัว 

การที่เราได้รับประทานอาหารไปในช่วงกลางดึก บางคนอาจจะมองว่าหากเรากินช่วงดึก ๆ จะทำให้เราอ้วนได้ แต่ก็ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะบางคนไม่ว่าจะกินในช่วงเวลาไหนก็อ้วนอยู่ดี หรือบางคนก็เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที ซึ่งแน่นอนว่าวิธีการรับประทานอาหารในช่วงกลางวันและกลางคือก็จะแตกต่างกันออกไป แต่ร่างกายของคนเราก็ย่อมมีความจำเป็นที่จะต้องการแคลอรีเช่นเดียวกับตอนกลางวัน

เพราะปกติร่างกายของคนเราจะมีการทำงานที่เป็นปกติอยู่แล้ว ไม่ว่าเป็นในช่วงกลางวัน หรือช่วงกลางคืน ซึ่งการที่เรารับประทานอาหารไปนั้น อานหารก็จะเข้าไปเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอที่ร่างกายต้องการจริง ๆ อย่างไรก็ตาม การรับประทางอาหารในช่วงกลางดึก ไม่ใช่สาเหตุที่จะให้เกิดความได้ แต่ปัญหาจะอยู่ตรงที่เราได้รับประทานอาหารประเภทใดลงไปบ้าง เพราะอาหารในแต่ละมื้อมีความสำคัญกันทั้งนั้นโดยเฉพาะช่วงกลางคืน จะเป็นมื้อที่หนักที่สุด หากรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสม ปัญหาความอ้วนก็จะไม่เกิดขึ้น แต่หากเป็นการรับประทานอาหารที่จุกจิก ๆ

ปัญหาโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวก็อาจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณได้ ดังนั้นหากไม่อยากให้ปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนเกิดขึ้น ก็ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะจะได้ไม่ไปหนักในช่วงดึก อีกอย่างหากเราเข้านอนตรงเวลา เราก็อาจจะลดปัญหาความหิวขึ้นได้ในช่วงกลางดึก แต่หากใครที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงมันได้ จำเป็นที่จะต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานให้เสร็จ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารให้ถูก เช่น การกินผลไม้ นม หรือของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณความหิวในช่วงดึกลงได้ และที่สำคัญไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะอ้วนหรือป่าว

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง