ซึ่งก่อนที่เราจะได้คุยกกันเรื่องอาหารที่ลดไขมันและลดพุงนั้นมันจะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านอยากจะย้ำเตือนอีกนิดนึงสำหรับเรื่องของการทานอาหารว่าการทานอาหารเพื่อการลดน้ำหนักไม่ควรที่จะลดมากจนเกินไปเพราะว่าถ้าเกิดเราคุมอาหารจนแคลอรี่ต่ำมากจนเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อของเราสลาย

เมื่อเรากล้ามเนื้อเราสลายจะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักยากเพราะว่ากล้ามเนื้อจะเป็นตัวที่เขาเรียกกันว่าเผาผลาญพลังงานเรามากที่สุดเพราะฉะนั้นแล้วจะมีตัวเลขสูตรคำนวณให้ง่ายๆนิดนึงว่าให้เอาน้ำหนักของท่านคูณ22หากคุณหนัก60กิโลคูณ22ก็ได้1,320กิโลแคลอรี่แปลว่าวันหนึ่งคุณไม่ควรทานต่ำกว่านี้แล้ว

ซึ่งถ้าหากว่าคุณทานต่ำไปกว่านี้มันจะมีปัญหากับกล้ามเนื้อสลายยังไงเวลาคุณจะคุมอาหารก็ดูแคลอรี่ให้ดีอย่าลดจนมากจนเกินไปและเรามาดูอาหารเผาผลาญไขมันอันแรกก่อนเลยเราคิดว่าทุกคนน่าจะรู้จักกันเป็นอย่างดีแล้วก็น่าจะรับประทานกันอยู่เป็นประจำก็คือกาแฟนั่นเอง

ดังนั้นถามว่ากาแฟช่วยช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างไรมันอยู่ที่ตัวคาเฟอีนคาเฟอีนจะเร่งการเผาผลาญไขมันแถมยังลดความอยากอาหารและยังมีการเพิ่มสมรรถนะการออกกำลังกายได้อีกด้วยมีวิจัยว่าภถ้าหากเรารับประทานคาเฟอีน1ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายจะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเดิมถึง1เท่าแถมยังไม่พอคุณยังอึดมากกว่าเดิมเรียกได้ว่าเล่นกีฬาได้มากกว่าเดิมถึง17%เลยทีเดียว

เพราะฉะนั้นแล้วในบางทีคุณก็จะเห็นได้กับพวกเจลหรือว่าพวกพลังงานต่างๆก็จะมีส่วนผสมของคาเฟอีนเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายเข้มแข็งและแข็งแรงขึ้นด้วยอันนี้ก็คือข้อดีขอกาแฟนั่นเองโดยที่จริงแล้วก็ได้มีการวิจัยเป็นตัวเลขออกมาเลยว่าคาเฟอีนสามารถเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันได้3-13%เลยแต่มันก็จะขึ้นอยู่กับว่าลักษณะเพศและร่างกายของแต่ละคนนั้นมันจะแตกต่างกันออกไป

คราวนี้ในปริมาณที่เหมาสมควรดื่มได้ประมาณเท่าไรหรือประมาณ100-400มิลลิกรัมต่อวันก็ให้คิดเอาง่ายๆเลยประมาณ1-4แก้วแต่โดยส่วนตัวแล้วเราแนะนำว่าอย่าเกิน2แก้วเลยประมาณสองแก้วกำลังสวยช่วงเช้าและช่วงเที่ยงอีกครั้งหนึ่งไม่ควรจะเกินนี้โดยเฉพาะบ่ายสามโมงเย็นไม่แนะนำให้ดื่มเลยเพราะท่านจะนอนไม่หลับและถ้าท่านนอนไม่หลับยิ่งอ้วนอันนี้ประเด็นของกาแฟหรือคาเฟอีนของเรานั่นเองช่วยการเผาผลาญไขมันเอาเป็นว่าใครที่อยากจะควบคุมน้ำหนักหรืออยากจะลดไขมันแล้วควรปฏิบัติอย่างเหมาะสมเพื่อสุขภาพของคุณเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว