เคล็ดลับการป้องกันโรคทางตา เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ เกิดขึ้น เพราะเมื่อร่างกายของเราแก่ตัวไป หรือเริ่มเข้าสู่วัยผู้สูงอายุนั้น ปัญหาสุขภาพร่างกายต่าง ๆ ก็จะเกิดขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ผู้สูงอายุบางคนนั้นอาจมีอาการสายตาพร่ามัว หรืออาจมีการมองเห็นที่ไม่ค่อยชัด เนื่องจากการใช้ชีวิตในวัยก่อนหน้านี้ทำให้สายตาของเราเกิดความเสื่อมสภาพได้ง่าย เพราะส่วนใหญ่แล้วเรามักจะใช้สายตาทำงาน ใช้ชีวิต

หรือบางคนอาจจะไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการดุแลสุขภาพดวงตาของเรามากสักเท่าไหร่ จนเมื่อเราแก่ตัวไปสุขภาพดวงตาของเราก็เกิดปัญหาขึ้น

โดยเฉพาะโรคร้ายที่มากับดวงตาของเรา เพราะปกติแล้วผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่ค่อยจะแข็งแรงจึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมาก ๆ ดังนั้น ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะในสมัยปัจจุบันนี้นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีแล้ว

การที่เราหมั่นดูแลสุขภาพดวงตาของตนเองให้ดี เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับดวงตา จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ สำหรับผู้สูงอายุคนไหนที่อยากเริ่มหันมาป้องกกันดวงตาของตนเองให้ดี เพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายที่เกี่ยวกับตา

วันนี้  เครื่องช่วยฟังราคาถูก   เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพดวงตาของตนเองให้ดี และแข็งแรง จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.การรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม

แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดี ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราดีไปด้วย หากผู้สูงอายุคนไหนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรืออยากมีดวงที่ที่แข็งแรง การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม ยิ่งถ้าเน้นไปที่ผักผลไม้ครบสี จะยิ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อกระจกตาได้ 

2.การตรวจสุขภาพประจำปี

สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นเลยก็คือ การเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพราะการที่เราได้เข้าตรวจร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรานั้นรู้ทราบถึงสถานะร่างกายของตนเองว่ามีความเสี่ยงอะไรเกิดขึ้นบ้าง โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีร่างกายไม่แข็งแรง การเข้ารับการตรวจสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่ดี ที่จะทำให้ให้เราได้รู้ว่า โรคร้ายชนิดไหนบ้างที่กำลังทำร้ายร่างกายของเราอยู่เพื่อเราจะได้เข้ารับการรักษาได้ทันนั่นเอง 

3.การออกกำลังกาย

การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น ถือเป็นปัจจัยสำคัญของการใช้ชีวิต โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย หากหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ทำให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และที่สำคัญการที่ผู้สูงอายุออกกำลังกายเป็นประจำนั้นก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคร้ายบ้างชนิดได้อีกด้วย 

อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่า มนุษย์เงินเดือนนั้นแทบจะอยู่นอนกินในที่ทำงานเลยก็ว่าได้ เพราะชีวิตเต็มที่ไปกับการทำงานเอามาก ๆ ไม่ว่าใครก็ตามก็คงที่อยากหาเงินได้เยอะมากที่สุด ยิ่งทำหลายอาชีพก็จะยิ่งทำให้คนส่วนใหญ่มีเงินใช้กัน แต่รู้หรือไม่ว่า การทำงานถือเป็นเรื่องที่ดี

ที่เราจะหาเงินมาเลี้ยงครอบครัวได้ แต่ในขณะเดียวกันการที่เราทำงานหนักมากเกินไปนั้น แน่นอนว่าจะยิ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสายตา เพราะในแต่ละวันนั้นเรานั่งจ้องอยู่หน้าจ้องคอมตลอดทั้งวัน

บางคนแทบจะไม่ได้ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เลยก็ได้ จนทำให้สายตาล้า และเสื่อมได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นอย่างดี เราก็ไควรที่จะมองข้าม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของสายตา ควรที่จะให้ความสำคัญกับการดูแล บำรุง เพื่อช่วยให้ดวงตาของเรานั้นสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการใช้งานดวงตาหนักเกินไป

วันนี้เราก็จะมา แนะนำอาหารบำรุงสายตา รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้น จะยิ่งทำให้สายตาของเราสุขภาพดี และใชงานได้อย่างยาวนาน ไปดูกันเลย 

1.บิลเบอร์รี่

แน่นอนว่าอาหารตระกูลนี้ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงรักษาสุขภาพดวงตาของเราได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ เพราะผลไม้ตระกูลสีม่วง รสชาติออกเปรี้ยว จะอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นทั้งวิตามินซี สังกะสี แคลเซียม ซีลีเนียม รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งแน่นอนว่าจะมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเรา ป้องกันการเกิดต้อกระจกตา หรือโรคที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวดวงตาของเราได้อีกด้วย 

2.โกจิเบอร์รี่

เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เรียกได้ว่าสามารถช่วยบำรุงดวงตาของเราได้เป็นอย่างดี เพราะผลไม้สีแดงชนิดนี้จะมีต้นกำเนิดมาจากจีน ซึ่งจะอุดมไปด้วยสารอคโรทีนอยด์ และซีแซนทีน ที่สามารถช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาของเราได้เป็นอย่างดี ช่วยบรรเทาอาหารพร่ามัวของดวงตาได้ ช่วยลดการเกิดประสาทตาเสื่อม ช่วยในการมองเห็น และที่สำคัญ ยังมีประโยชน์ดี ๆ ต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย 

3.ลูทีน

สารอาหารนิดนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะช่วยป้องกันแสงที่อาจเป็นอันตรายต่อสายตาของเราได้ รับรองได้เลยว่าหากทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำจะยิ่งทำให้สายตาของเราสุขภาพดี และสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานมากยิ่งขึ้น 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

อาหารที่ควรทานหลังจากวิ่ง คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกัน ด้วยการออกไปวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพราะปกติแล้วกิจกรรมการออกกำลังกายหรือ กีฬาที่สามารถ

ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่สุขภาพร่างกายของเราได้นั่นก็คือกิจกรรมการวิ่ง เพราะถือเป็นกิจกรรมการออกกำลังที่ง่าย ออกได้ตลอดเวลา สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังมีประโยชน์ดีๆต่อสุขภาพร่างกายของเราเยอะมากๆ ยิ่งถ้าเราออกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะสามารถสร้างรูปร่างที่สวยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้

จึงทำให้คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มที่จะหันมาให้ความสนใจกับการวิ่งกันค่อนข้างเยอะ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบไหนก็ตาม

ซึ่งรู้หรือไม่ว่านอกจากการวิ่งจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว แต่การที่เราจะสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นมาได้นั้นควรที่จะควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่ดีหลังจากออกกำลังกายหรือวิ่งเสร็จแล้ว

เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือเป็นการเพิ่มพลังงาน ทดแทนนั่นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    เราจึงจะมาแนะนำอาหารที่เราควรเลือกทานหลังจากการวิ่งเพราะอาหารเหล่านี้จะสามารถเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้ จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

1.ผลไม้ แน่นอนว่าหลังจากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้วสิ่งที่เราควรเลือกทานนั้นก็คือผลไม้เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่สุขภาพร่างกายของเราแล้วยังเรียกได้ว่ามีประโยชน์ดีๆต่อร่างกายของเราอีกด้วยเพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย แถมยังเป็นตัวช่วยดีๆที่จะทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลายได้หลังการเล่นกีฬานั่นเอง

2.อกไก่ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ละลายคนนั้นขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้หลังการออกกำลังกายหรือหลังจากการวิ่งเพราะอกไก่จะอุดมไปด้วยโปรตีนที่เรียกได้ว่าเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ แถมยังมีไขมันที่ต่ำมีไขมันอิ่มตัว ได้เป็นของโปรตีนที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้

3.กรีกโยเกิร์ต ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้หลายๆคนอาจจะไม่ค่อย นิยมทานกันสักเท่าไรแต่รู้หรือไม่ว่าหลังจากที่เราวิ่งมาแล้วการที่เราทำกรีกโยเกิร์ตนั้นถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะในกรีกโยเกิร์ตนั้นจะเป็นแหล่งรวมของโปรตีนชั้นดีรวมไปถึงแคลเซียมที่ดีต่อร่างกาย

ซึ่งไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการรักษาลำไส้ของเรา แต่ยังมีส่วนช่วยในการลด ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและเหมาะสำหรับที่จะเป็นอาหารที่เราควรเลือกทานหลังการวิ่งอีกด้วย

เภสัชกรคลินิกคืออะไร อย่างที่เรานั้นเห็นและทราบกันดีนั้นเรามักจะแห็นร้านขายยา แต่สำหรับเภสัชกรคลินิคนั้น สามารถที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเภสัชกรพิเศษเหล่านี้และดูว่าคุณจะได้ประโยชน์จากการพบเภสัชกรหรือไม่ คุณอาจคุ้นเคยกับการเห็นเภสัชกรอยู่หลังเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยาในร้านขายของชำหรือคลินิก ตรวจสอบใบสั่งยาและจ่ายยา

แต่คลินิกปฐมภูมิและคลินิกเฉพาะทางยังสามารถมีเภสัชกรคลินิกเป็นพนักงานได้ ซึ่งทำงานในสำนักงานแพทย์ของคุณ พวกเขาเห็นผู้ป่วยแบบเห็นหน้ากัน และคุณสามารถนัดหมายเพื่อพบพวกเขาได้เช่นกัน

แต่เภสัชกรคลินิกคืออะไร และแตกต่างจากร้านขายยาใกล้บ้านคุณอย่างไร เภสัชกรคลินิกได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทาง นอกเหนือจากการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานที่เภสัชกรทุกคนมีเกี่ยวกับยาแล้ว เภสัชกรทางคลินิกยังได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อเตรียมความพร้อม

สำหรับการดูแลผู้ป่วยในสถานพยาบาล และเภสัชกรคลินิกในคลินิกเฉพาะทางก็มักจะได้รับการฝึกอบรมมากขึ้นเพื่อให้ได้รับการรับรองในด้านต่างๆ เช่น เภสัชศาสตร์เด็ก ผู้สูงอายุ โรคหัวใจ หรือเภสัชวิทยามะเร็ง

เภสัชกรคลินิกทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณ ที่คลินิกของคุณ เภสัชกรคลินิกของคุณเป็นสมาชิกเต็มรูปแบบในทีมดูแลของคุณ พวกเขาทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถดูประวัติสุขภาพของคุณ จดบันทึกในเวชระเบียนของคุณเพื่อให้แพทย์ดู ตอบคำถามเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของคุณ และช่วยให้คุณเข้าใจแผนการรักษาของคุณ

คุณสามารถนัดหมายกับเภสัชกรคลินิก และเนื่องจากเภสัชกรคลินิกของคุณเป็นเภสัชกร พวกเขาจึงมีความรู้เกี่ยวกับยาอย่างลึกซึ้งเช่นกัน ดังนั้น หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้ยา ปฏิกิริยาระหว่างยา ผลข้างเคียงใดๆ ที่คุณมี หรือทางเลือกในการใช้ยาที่มีราคาย่อมเยา ให้พิจารณาทำการนัดหมายกับเภสัชกรคลินิกของคุณก่อน บ่อยครั้งที่คุณสามารถนัดหมายได้ทันที – เร็วกว่าการพบแพทย์ – ดังนั้นคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการเร็วกว่า

Amanda Sember, PharmD, RPh, Geisinger เภสัชกรคลินิก เลือกอาชีพของเธอ  ตรวจการได้ยินออนไลน์    เพราะเธอชอบทำงานกับผู้ป่วยเป็นการส่วนตัว “ฉันรู้จักคนไข้เป็นอย่างดี” เธอกล่าว “และฉันสามารถช่วยพวกเขาปรับแต่งการรักษาให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของพวกเขาได้ และเนื่องจากฉันรู้จักแพทย์ของพวกเขา

เราจึงสามารถทำงานร่วมกันได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยแต่ละรายได้รับการสนับสนุนที่พวกเขาต้องการ เพื่อให้พวกเขาสามารถปฏิบัติตามแผนการรักษาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้”

อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาเอง มีปัญหากับยา? ดร.เซมเบอร์ให้คำแนะนำ “โปรดนัดหมายเวลาสั้น ๆ กับเภสัชกรคลินิกในสำนักงานแพทย์ของคุณเพื่อพูดคุยเรื่องนี้ นั่นเป็นเหตุผลที่เรามาที่นี่ในคลินิกของคุณ” เธอกล่าวเสริม และคิดให้ดีก่อนทำการเปลี่ยนแปลง “อย่าหยุดทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาด้วยตัวเอง”

ดร. เซมเบอร์กล่าว “ปรึกษาเรื่องนี้กับเภสัชกรคลินิกหรือแพทย์ของคุณก่อน พวกเขาสามารถจัดการกับผลข้างเคียงใด ๆ ได้โดยตรง และหากคุณตัดสินใจร่วมกันที่จะเปลี่ยนแปลงแผนการรักษา พวกเขาจะช่วยให้คุณดำเนินการได้อย่างปลอดภัย”

เพียงใส่ถั่ว ธัญพืช ถั่ว และถั่วลันเตา Sotos-Pieto ตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นโดยการปรับปรุงการเลือกรับประทานอาหารของคุณทีละเล็กทีละน้อย

เมื่อเวลาผ่านไปสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดระดับคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือดและการอักเสบ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและ ลดโอกาสที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง Sotos-Pieto ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Autonomous University of Madrid และผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Harvard’s School of Public Health กล่าวว่า “ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตอย่างรวดเร็ว “เลือกเป้าหมายเล็กๆ ที่คุณสามารถบรรลุและรักษาไว้ได้เมื่อเวลาผ่านไป”

ในการศึกษาอื่นที่เผยแพร่เมื่อต้นปีนี้ใน PLOS Medicine นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารต่างๆ ที่มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร จากนั้นจึงใช้ข้อมูลนั้นร่วมกับงานวิจัยอื่นๆ เกี่ยวกับอัตราการเสียชีวิตและโรคเรื้อรัง เพื่อประเมินว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารของบุคคลอาจส่งผลต่ออายุขัยในแต่ละช่วงอายุ

อย่างไร นักวิจัยพบว่าคนอายุ 20 ปีที่เปลี่ยนจากอาหารตะวันตกทั่วไปมาเป็นอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ดีที่สุด (และติดอยู่กับมัน)

สามารถเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 11 ถึง 13 ปีได้ แต่แม้แต่ผู้สูงอายุก็ยังได้ประโยชน์: ผู้ที่มีอายุ 60 ปีที่ทำการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเพิ่มอายุขัยของพวกเขาได้ถึง 9 ปี และคนอายุ 80 ปีสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นได้ประมาณ 3 ปีครึ่ง

การศึกษาพบว่าอายุขัยที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดเกิดจากการกินพืชตระกูลถั่วมากขึ้น เช่น ถั่ว ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล และถั่วลิสง หากการยกเครื่องอาหารของคุณดูเหมือนจะเป็นงานที่น่ากลัว ให้เริ่มทีละน้อยด้วยการเพิ่มอาหารที่สำคัญเป็นพิเศษสองสามอย่างลงในอาหารของคุณ กินถั่วหนึ่งกำมือทุกวัน เพิ่ม  หูตึงรักษา   เมล็ดธัญพืชบางส่วนในอาหารของคุณ เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องแทนข้าวขาว กินถั่ว ถั่วเลนทิล หรือถั่วลันเตาอย่างน้อยหนึ่งถ้วยต่อวัน เพิ่มถั่วชิกพีลงในสลัด กินชามเบอร์ริโตกับถั่วดำหรือถั่วพินโต

ใส่เนยถั่ว (เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์) ลงในขนมปังปิ้ง ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า Lars Fadnes ผู้เขียนนำของการศึกษา PLOS Medicine และศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเบอร์เกนในนอร์เวย์กล่าวว่า ประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกินขนาดที่คุณได้รับจากการรับประทานพืชตระกูลถั่ว ถั่ว และธัญพืชเต็มเมล็ดมีสาเหตุมาจากการเผาผลาญอาหาร

อาหารเหล่านี้มีสารอาหารหนาแน่น มีไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น พืชตระกูลถั่วมีโปรตีนสูงและมีวิตามินบีหลายชนิด เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี และฟอสฟอรัส อาหารเหล่านี้ยังได้รับการแสดงในการทดลองทางคลินิกเพื่อลดการอักเสบและปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลและตัวบ่งชี้การเผาผลาญอื่น ๆ

ที่ส่งผลต่ออายุขัยของคุณ Fadnes ย้ำว่าถ้าคุณกินอาหารขยะมากๆ ยิ่งคุณเปลี่ยนนิสัยการกินเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกิน แก่กว่า และมีสุขภาพระบบเผาผลาญไม่ดี ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เขากล่าวว่า “น่าจะมากพอสมควร”

กำจัดไขมันกระพุ้งแก้ม หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการขจัดไขมันกระพุ้งแก้ม โปรดทราบว่ามีบางสิ่งที่ทำให้คุณเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับขั้นตอนนี้ ดังที่ American Society of Plastic Surgeons ตั้งข้อสังเกตไว้ ตามหลักการแล้ว คุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงใดๆ และคุณจะมีน้ำหนักตัวที่คงที่

คุณจะเป็นคนไม่สูบบุหรี่ด้วย และหากเป้าหมายของคุณคือเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยังคงดูเป็นธรรมชาติอยู่บ้าง คุณอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับขั้นตอนนี้หากคุณมีใบหน้าที่กลมกว่าหากคุณมีใบหน้าที่ยาวและผอมโดยธรรมชาติ นั่นเป็นเพราะว่าการกำจัดไขมันบนใบหน้าที่บางตามธรรมชาตินั้น

สามารถทำให้ผู้คนดูกลวงโบ๋อย่างผิดธรรมชาติได้ Joshua Zeichner, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเครื่องสำอางและคลินิกในแผนกโรคผิวหนังที่โรงพยาบาล Mount Sinai Hospital ในนครนิวยอร์กกล่าว

ขั้นตอนเครื่องสำอางนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ใหญ่อายุน้อย ดร. Zeichner กล่าวเสริม

นั่นเป็นเพราะวัยกลางคนและวัยสูงอายุลดไขมันในส่วนนี้ของใบหน้าตามธรรมชาติ และมีโอกาสน้อยที่จะได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการด้วยการกำจัดไขมันกระพุ้งแก้ม Zeichner กล่าวว่า “ขั้นตอนนี้ช่วยให้ใบหน้าดูผอมแห้งมากขึ้น ซึ่งหลายคนชอบเมื่อพวกเขาอายุ 20 หรือ 30 ปี”

“อย่างไรก็ตาม ด้วยวัย 40 50 ขึ้นไป ใบหน้าจะสูญเสียไขมันตามธรรมชาติ ผู้ที่มีขั้นตอนนี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนารูปลักษณ์ที่มีโครงกระดูกมากกว่าคนที่ทิ้งแผ่นไขมันกระพุ้งแก้มไว้ตามลำพัง”

ในความเป็นจริง ผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับการกำจัดไขมันกระพุ้งแก้มมาในช่วงชีวิตหลังเพื่อเข้ารับการฉีดสารเติมเต็มเพื่อคืนปริมาตรในบริเวณที่พวกเขาเคยกำจัดไขมันกระพุ้งแก้มไปก่อนหน้านี้ Zeichner กล่าว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่อาจโดดเด่นที่สุดในคนที่มีรูปร่างผอมตั้งแต่เริ่มต้น

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการกำจัดไขมันกระพุ้งแก้มคืออะไร จากข้อมูลของ Cleveland Clinic ผลข้างเคียง

ที่พบบ่อยหลังการผ่าตัดอาจรวมถึงอาการบวมและรอยช้ำบนใบหน้าและอาการชาที่บริเวณรอยบาก โดยทั่วไป คนเราจะหายเป็นปกติหลังจากผ่านไปประมาณสามสัปดาห์ แต่อาจใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นผลลัพธ์สุดท้ายในด้านรูปร่างของใบหน้เช่นเดียวกับการผ่าตัดใดๆ ก็มีความเสี่ยง

ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับการกำจัดไขมันกระพุ้งแก้ม ได้แก่ การติดเชื้อที่บริเวณรอยบาก การบาดเจ็บที่เส้นประสาทใบหน้าหรือการบาดเจ็บของท่อน้ำลาย อาการชาหรือความรู้สึกเปลี่ยนไป ความไม่สมดุล

คุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณหากคุณมีเลือดออกมากเกินไป เป็นไข้ หรือมีอาการติดเชื้ออื่นๆ การรับรสเปลี่ยนไป หรือมีสัญญาณความไม่สมดุลบนใบหน้าซึ่งอาจหมายความว่าคุณรักษาได้ไม่ดี แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการกำจัดไขมันกระพุ้งแก้มจะถือว่าปลอดภัย แต่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่พบไม่บ่อยอาจรวมถึงหายใจถี่ เจ็บหน้าอก หรือหัวใจเต้นผิดปกติ หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ให้ไปพบแพทย์ทันที

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังฟรี

ช่วงเวลาที่เจ็บปวด การวินิจฉัยที่ผิดพลาดและอาการที่หลากหลายอาจส่งผลให้แพทย์ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการวินิจฉัยภาวะนี้ ในกรณีของ Martha “เป็นเวลาเกือบ 3 ปีแล้ว

ที่เริ่มติดตามการวินิจฉัยและในที่สุดก็ได้รับการวินิจฉัย” สำหรับแอลมาและลิซ่า ใช้เวลากว่าทศวรรษกว่าจะได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ “ฉันได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (endometriosis) เมื่ออายุได้ 30 ปี แม้ว่าฉันจะมีประจำเดือนที่เจ็บปวดอย่างมากตั้งแต่อายุ 14 ปีก็ตาม” แอลมาบอกกับเรา

ในส่วนของเธอ ลิซ่ากล่าวว่า “ตอนแรกฉันได้รับการดูแลจากธรรมชาติที่ทรุดโทรมของรอบเดือนของฉันเมื่อฉันอายุประมาณ 16 ปี และไม่ได้รับการวินิจฉัยจนกระทั่งฉันอายุ 25 ปี

มันยากที่จะบอกว่าอาการของฉันเริ่มต้นขึ้นอย่างเป็นทางการเมื่อใด แต่เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันเดาว่าฉันมีประสบการณ์มานานกว่า 10 ปีก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัย” ความซับซ้อนของอาการ endometriosis เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของเรื่องราวเมื่อพูดถึงความล่าช้าในการวินิจฉัยโรค

เมื่อผู้หญิงขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับหรือเกิดจากประจำเดือน

พวกเธอมักจะได้ยินว่าประสบการณ์นี้เป็นเรื่อง “ปกติ” เป็นเพียง “ประจำเดือนไม่ดี” ที่พวกเธอต้องหาวิธีรับมือ นี่เป็นประสบการณ์ของแอลมา ซึ่งเธอจำได้ด้วยความหงุดหงิด แม้ในการวินิจฉัย เธอกล่าวว่า “ฉันไม่ได้รับการรักษาใดๆ เลยนอกจากยาเม็ดที่แรงมาก ซึ่งหลายขนานเลิกใช้ไปแล้วเนื่องจากผลข้างเคียงที่อันตราย

ส่วนใหญ่ฉันเพิ่งได้รับคำสั่งให้จัดการกับมัน ทุกคนคิดว่ามันเป็นเพียง ‘ช่วงเวลาที่เจ็บปวด‘ ดูเหมือนจะไม่มีใครคิดว่ามันเป็นอาการ ไม่มีใครมองว่ามันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรักษาด้วยซ้ำและฉันเคยเห็นสูตินรีแพทย์มามากมายในชีวิตของฉัน โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่นและอายุ 20 ต้นๆ

สันนิษฐานว่าเป็นช่วงเวลา ‘ปกติ’ แม้ว่าจะเจ็บปวดมากก็ตาม แม้ว่าฉันจะเจ็บปวดและอาเจียนจนถึงขั้นเป็นลมและเห็นภาพหลอนก็ตาม”

ประสบการณ์ของแอลมาเชื่อมโยงกับรายงานทั่วโลกเกี่ยวกับช่องว่างความเจ็บปวดระหว่างเพศ ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ผู้หญิงรายงานว่ามีอาการปวดเรื้อรังมากกว่าผู้ชาย แต่มีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับการบรรเทาความเจ็บปวดอย่างทันท่วงทีโดยบุคลากรทางการแพทย์ ทำไมต้องเป็นเช่นนี้?

การทบทวนวรรณกรรมที่มีอยู่ครั้งหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน Pain Research and Management ในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่าคำตอบอาจอยู่ที่การคงอยู่ของการคงอยู่ของเพศสภาพที่เหมารวมประสบการณ์ความเจ็บปวด การศึกษาเกี่ยวกับความเจ็บปวดและการดูแลสุขภาพ การทบทวนแสดงให้เห็นว่ามีแนวโน้มที่จะตัดสินคุณค่าที่น่าสงสัยเกี่ยวกับผู้ชายกับผู้หญิงและการรับรู้ความเจ็บปวดตามอัตวิสัยของพวกเขา ถูกนำเสนอว่าเป็นคนอดทน อยู่ในการควบคุม

และหลีกเลี่ยงการแสวงหาการรักษาพยาบาล ในทางกลับกัน ผู้หญิงถูกนำเสนอว่าไวต่อความเจ็บปวดและเต็มใจที่จะแสดงและรายงานความเจ็บปวดมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้เขียนรีวิวเขียน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าประสบการณ์ความเจ็บปวดเรื้อรังของผู้หญิงอาจถูกมองว่าเกินจริง ซึ่งเป็นผลมาจากความรู้สึกเกินจริงทางอารมณ์มากกว่าประสบการณ์ทางร่างกายที่เป็นกลาง

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังอย่างดี

วิกผมหรือที่ต่ออาจอัพเกรดทรงผมสำหรับทุกงาน เทศกาล หรือทุกโอกาส เมื่อพูดถึงวิกผม จะทำมาจากวัสดุหลัก 2 ชนิดคือ เส้นผมมนุษย์และเส้นผมสังเคราะห์ วิกผมมนุษย์และสังเคราะห์มีประโยชน์ วิกผมหรือการต่อผมกลายเป็นเรื่องปกติในเล็บอะคริลิก เฉดผม และประเภทรูปร่าง

ซึ่งส่งเสริมความงาม ความมั่นใจ และความสง่างามโดยรวมในทันที ทุกวันนี้ พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการนำเสนอผู้สวมใส่ด้วยการเปลี่ยนแปลงสไตล์

การเปิดเผย และสไตล์ที่หรูหรา วิกผมกลายเป็นส่วนสำคัญของโลกแห่งความงาม วิกผมเป็นสิ่งที่น่าสวมใส่เพราะคุณสามารถลองทรงผมหรือสีผมได้หลายแบบโดยไม่ต้องเปลี่ยนผมเดิมของคุณเลย ด้วยวิกผม ผมของคุณจะดีตลอดไป หากคุณต้องการให้พวกมันคงคุณภาพดีเยี่ยมไว้นานๆ คุณต้องดูแลพวกมันอย่างเหมาะสม มีหลายเหตุผลที่ผู้หญิงชอบวิกมาก ต่อไปนี้เป็นข้อดีหลายประการของการสวมผมมนุษย์และผมสังเคราะห์

ซ่อนผมบาง ทั้งผู้หญิงและผู้ชายอาจประสบปัญหาผมร่วงได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากกรรมพันธุ์ โรคภัย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการใช้ยา หลายคนมองว่าผมเป็นส่วนสำคัญของลุคที่สมบูรณ์ และวิกผมอาจปกปิดผมที่บางและทำให้คุณมั่นใจได้ ความสะดวก

สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับผมเดิมคือต้องการการดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้ดูเหมาะสม โดยเฉพาะผมยาว แม้ว่าวิกผมจะเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดเงินและเวลาในการเตรียมตัว เพราะคุณอาจใส่วิกเป็นนาทีหรือระหว่างทางแทนที่จะเป็นชั่วโมง ให้ดูเป็นธรรมชาติ มีสถานการณ์ เทศกาล หรืองานต่างๆ

ที่คุณต้องแต่งกายให้ดูดี หากคุณต้องการลุคดั้งเดิม คุณต้องเลือกวิกผมจริง แม้ว่าในการเลือกสีวิกผมที่คุณต้องการ ขอแนะนำให้เลือกเฉดสีที่ดีที่สุดที่เหมาะกับผมเดิมของคุณ

ปกป้องคุณจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่มีความร้อน วิกผมช่วยถนอมเส้นผมจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ใช้ความร้อน

วิกผมของคุณจะดูดซับความร้อนและปกป้องเส้นผมตามธรรมชาติของคุณ นักดนตรี นักแสดง และผู้ให้ความบันเทิงทุกประเภทมักสวมวิกเพื่อเปลี่ยนลุคเพื่อแสดงตามบทบาท และยังเลี่ยงตัวเลือกการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนอีกด้วย

ไม่จำกัดสไตล์ โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนทรงผมหรือสไตล์ที่สำคัญจะทำให้ต้องเดินทางไปร้านเสริมสวยราคาแพงทุกๆ เจ็ดวัน แต่ด้วยวิกผมที่มีมากมายหลากหลายชนิด คุณสามารถสะบัดสีผมหรือจัดทรงให้ดังได้ทุกเมื่อ หากคุณต้องการซ่อนหน้าผากที่กว้างของคุณ คุณสามารถใช้วิกผมลูกไม้ด้านหน้า คุณสามารถเลือกประเภทวิกผมได้ตามความเหมาะสม

ประหยัดเงิน ไม่ว่าคุณจะไปร้านเสริมสวยเพื่อทำผมหรือจัดทรง คุณอาจสวมวิกที่เคยออกแบบไว้ตามวิธีที่คุณต้องการ ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและเงินของคุณ ความพิเศษของวิกคือคุณทำทรงผมและเฉดดิ้งได้ทุกแบบโดยไม่ต้องเดินเข้าร้านทำผมทุกครั้ง เนื่องจากวิกผมแท้นั้นมีความเหนียว พวกมันจึงมีแนวโน้มที่จะคงความเหนือชั้นและอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดได้เป็นเวลานาน คืนความมั่นใจ วิกผมแท้และวิกผมจริงไม่ถูกแตะต้อง ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองให้กับผู้สวมใส่ เนื่องจากวิกผมของมนุษย์ดูเหมือนจริงและเหมือนจริง จึงอาจเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้ คุณสามารถทำงานประจำวันได้อย่างไม่ต้องสงสัย

คำสุดท้าย การสวมวิกมีข้อดีหลายประการเนื่องจากช่วยรักษาผมเดิมไม่ให้เสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน การทำผม การจัดแต่งทรงผม และการทำสี และเป็นวิธีการที่แท้จริงในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณโดยสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังให้ความมั่นใจในตนเองแก่ผู้หญิงที่ต่อสู้กับโรคผมร่วง ในการค้นหาวิกผมที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องเลือกเฉดสีและทรงผมที่คุณคิดว่าดูดี

สนับสนุนเนื้อหาโดย.  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

ครอบครัวของฉันคือทีม โดยมีภรรยา ลูกชาย และลูกสาวของเขาจะเข้าร่วมกับ Damian ในอาร์เจนตินา จากบ้านริมชายหาดใน Mar Del Plata

ทางตอนใต้ของ Buenos Aires ครอบครัวของ Damian จะช่วยบันทึกความก้าวหน้าของเขา ครอบครัวของ Damian เป็นส่วนหนึ่งของทีมของเขาตลอดการฝึกซ้อม และจะเป็นส่วนสำคัญในความพยายามของเขาในระหว่างการแข่งขัน “ลูกสาวของฉัน Sofija เป็นโค้ชของฉันมาก วิสโก ลูกชายของฉันจะเป็นตากล้อง และเดบร้า ภรรยาของฉันจะอยู่ที่นั่นในฐานะนักโภชนาการ ปรุงอาหารสุดวิเศษของเธอ

“มันจะเป็นงานของทีม พวกเขาจะอยู่ที่นั่น และผมต้องการนำความสำเร็จกลับมาให้พวกเขา” ด้วยอารมณ์บางอย่าง Damian แนะนำว่าเขารู้สึกโชคดีมากที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากครอบครัวของเขา รอดพ้นจากกระบวนการที่กระทบกระเทือนจิตใจของการปลูกถ่ายอวัยวะ ความกดดันซึ่งมักส่งผลให้ความสัมพันธ์แตกหัก “ในฐานะสังคม

เราต้องเริ่มคิดถึงผลกระทบของการเจ็บป่วยต่อครอบครัว หากไม่มีการสนับสนุนจากครอบครัว ฉันไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อฉันเมื่อฉันป่วย พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อฉันเมื่อฉันมาถูกทาง และเป็นเรื่องยากมากสำหรับเรา แต่ตอนนี้เราเริ่มเห็นผลของมันแล้ว” “ถึงแม้คุณจะมีของประทานอันน่าอัศจรรย์นี้ คุณก็ต้องดำเนินชีวิตภายในและยอมรับข้อจำกัดต่างๆ”

ตอนนี้เข้าสู่การฝึกอบรมสำหรับเกม Damian ใช้ศูนย์สุขภาพของ Nuffield ที่ Paddington ซึ่งเขาเดินทางเข้าลอนดอนเพื่อทำงานเป็นที่ปรึกษาทางการเงินและเทคโนโลยี และใน Reading ซึ่งเขาอาศัยอยู่กับภรรยา “เป็นเรื่องดีสำหรับฉันที่ได้ใช้สิ่งอำนวยความสะดวกหลายอย่างที่สะท้อนถึงกันและกัน สระว่ายน้ำขนาด 20 ม.

ช่วยให้ฉันมีสมาธิกับเทคนิคและแอโรบิค และการมีนักกายภาพบำบัดคอยช่วยเหลือก็เป็นสิ่งล้ำค่า Collette ในโรงงาน Paddington ช่วยฉันผ่านอาการบาดเจ็บในอดีตที่ฉันเคยได้รับจากรักบี้ คาราเต้ และเล่นกระดานโต้คลื่น ฉันยังได้รับการประเมินสุขภาพแบบ 360 องศาซึ่ง  เครื่องช่วยฟัง   ทำให้ฉันสามารถประเมินสมรรถภาพร่างกายของฉันเทียบกับคนทั่วไป

และให้แนวคิดในการปรับปรุงโภชนาการและสมาธิ” การฝึกของ Damian เป็นการผสมผสานระหว่างการวิ่งสปรินต์

สำหรับการแข่งขันระยะ 50 ม. และ 100 ม. และการวิ่งทางไกลสำหรับการแข่งขันระยะ 200 ม. และ 400 ม. แต่ในฐานะผู้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ Damian จะต้องปรับตัวให้เข้ากับร่างกายของเขาให้มากกว่านี้ และเขาต่างก็ตระหนักถึงผลที่ตามมาหากเขาไม่ฟัง “คุณมีวันที่คุณไม่ค่อยสบาย

แม้ว่าคุณจะมีของประทานอันน่าอัศจรรย์นี้ คุณต้องดำเนินชีวิตภายใต้ข้อจำกัดและคุณต้องยอมรับข้อจำกัดเหล่านั้น และคุณไม่สามารถผลักดันตัวเองได้จริงๆ ก่อนที่ฉันจะปลูกถ่าย ฉันพยายามอย่างเต็มที่ ฉันรู้ว่าร่างกายของฉันรับได้ ฉันไม่มีความหรูหรานั้นอีกแล้ว แต่ถ้าคุณมีระเบียบวินัยและมุ่งมั่น และด้วยการสนับสนุนจากองค์กรต่างๆ เช่น Nuffield Health คุณจะประสบความสำเร็จได้

หวังว่านั่นคือสิ่งที่ฉันจะทำ” ดังนั้นแล้วการเล่นกีฬาและหลักการโภชนาเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญและใส่ใจอย่างมาก

แนวทางสวมใส่และถอดหน้ากาก แนวทางใส่หน้ากากอนามัยอย่างแม่นยำ คุ้มครองป้องกันโรคและฝุ่นละออง ในเวลาที่เหตุการณ์เชื้อไวรัสระบาด อีกทั้งฝุ่น PM2.5  หนักมาก ยังไม่มีท่าทางว่าจะเบาลง โดยเหตุนี้ทุกคนจึงควรปกป้องตัวเองอย่างเคร่งครัดถัดไปเพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้ติดเชื้อโรคเชื้อไวรัสและป่วยไข้ อีกทั้งกับตนเองและก็ผู้ที่พวกเรารักด้วย

จะต้องหมั่นล้างมือเป็นประจำแล้วก็ส่วมใส่หน้ากากอนามัยอยู่เสมอเวลาเมื่อจำเป็นต้องเดินทางออกจากบ้าน มั่นใจว่าหลาย ๆ คนก็ประพฤติตามกันอย่างเคร่งครัด แต่ว่ายอดผู้ติดเชื้อโรคก็ยังสูงมากขึ้นทุกวี่วัน อาจจะเป็นเนื่องจากว่าการล้างมือและก็สวมหน้ากายังน้อยเกินไป หรืไม่ถูกต้อง จะต้องมีหลาย ๆ อย่าง

ดังเช่นว่า ควรจะหลบหลีกการอยู่ในที่ชุมชน ล้างมือให้สะอาด และก็อยู่ให้ห่างผู้ที่เจ็บป่วย ทั้งปวงจำต้องทำควบคู่กัน ก็เลยจะช่วยคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อได้ และก็ยิ่งกว่านั้นคนจำนวนไม่น้อยยังหลงผิดหัวข้อการใส่หน้ากากอนามัยให้ถูก กระทั่งทำให้ลดความสามารถในการป้องกันของหน้ากากอนามัยลง เป็นต้นเหตุให้ผู้ใส่เสี่ยงรับเชื้อมากขึ้น

วันนี้  เครื่องช่วยฟังฟรี   พวกเราก็ได้เก็บรวบรวมแนวทางการใส่แล้วก็ถอดหน้ากากอนามัยอย่างแม่นยำมาฝากเพื่อน ๆ กัน ไปดูกันเลยย

แนวทางใส่หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องและทำได้อย่างแม่นยำ 

– ล้างมือให้สะอาดทุกคราวก่อนที่จะจับหน้ากากอนามัยมาใส่  เบือนหน้ากากอนามัยด้านที่มีสีออกด้านนอก และหันอีกด้านเข้าตัว หรือไว้ด้านใน จับสายจากข้าง ๆ แล้วเกี่ยวที่ข้างหลังหู กดเส้นโลหะให้แนบกับหน้า และรับกับจมูก ดึงหน้ากากข้างล่างให้ถึงใต้คาง

แนวทางถอดหน้ากากอนามัยเพื่อไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย หรือลดโอกาสติดเชื้อ

– ใช้นิ้วเกี่ยวสายเกี่ยวเพื่อทิ้งลงไปในถังสำหรับใส่ขยะที่มีฝาปิด ห้ามจับหรือแตะหน้ากากโดยตรงเด็ดขาด แม้จับโดนหน้ากากที่ใช้แล้ว ให้รีบล้างมือให้สะอาดทุกคราว

รวมทั้งเพื่อการปกป้องที่มากขึ้นให้ใส่หน้ากากอนามัย 2 ชั้น ซึ่งชั้นนอกจะต้องเป็นหน้ากากอนามัยแบบผ้าซึ่งสามารถซักและทำความสะอาดเพื่อใช้ซ้ำได้ การใส่ใส่หน้ากากอนามัยแบบผ้าไว้ชั้นนอกจะช่วยให้หน้ากากอนามัยกระชับกับรูปหน้าเยอะขึ้นเรื่อย ๆ รวมทั้งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการคุ้มครองปกป้องเชื้อไวรัสได้มาขึ้นนั่นเอง

อย่างไรก็ตามควรดูแลตัวเองอยู่เสมอเป็นประจำ เช่นการล้างมือด้วยสบู่เมื่อมีโอกาส การฉีดพ่นแอลกอฮอล์หลังสัมผัสหรือจับต้องสิ่งต่าง ๆ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้เพื่อนที่ชุมชนแออัด อีกทั้งหมั่นกินอาหารที่ปรุงสุกสะอาด ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร เว้นระยะห่างจากคนรอบข้าง ออกกำลังกายเมื่อมีโอกาส