สมัยปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ว่า ปัญหาส่วนใหญ่ที่ทำเอาผู้ปกครองหลาย ๆ คนต้องหนักใจ ไม่เพียงแต่เด็กติดการเล่นเกม แต่ยังมีพฤติกรรมการติดการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือเสพติดการเล่นโซเชียล ซึ่งถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พ่อแม่หลายคนหมดหนทางในการแก้ไขปัญหานี้ เพราะไม่ว่าเราจะห้ามเด็กไม่ให้เล่นมือถือมากแค่ไหน

ลูกติดมือถือจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ก็จะยิ่งทำให้เขามีพฤติกรรมการใช้ชีวิที่เปลี่ยนไปจากเดิม อีกทั้งยังอาจทำให้เขานั้นยิ่งเสพติดการเล่นมือถือมากกว่าเดิมอีกด้วย

ดังนั้น ถึงแม้ว่าเทคโนโลยีในสมัยปัจจุบันนี้จะถูกพัฒนาไปไกลมากแค่ไหนก็ตาม หรือหลายคนอาจจะมองว่าการที่เด็ก ๆ ได้อยู่กับมือถือจะยิ่งทำให้เขาได้เรียนรู้สิ่งตามรอบตัวด้วยตนเอง อีกทั้งยังทำให้เรานั้นสามารถตามทันเทคโนโลยีได้อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการติดโทรศัพท์มือถือนั้น นอกจากนี้จะส่งผลกระทบต่อการเรียนแล้ว ยังส่งผลกระทบไปยังสุขภาพร่างกายของเด็ก ๆ ได้อีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะพาผู้ปกครองหลาย ๆ ท่านไปดูกันว่า หากเด็กอยู่กับโทรศัพท์มือถือบ่อย ๆ จะส่งผลกระทบอะไรขึ้นกับสุขภาพร่างกายได้บ้าง ไปดูกันเลย 

1.ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่

แน่นอนว่าการที่เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการติดโทรศัพท์มือถือมากเกินไปนั้น จะยิ่งทำให้เด็ก มีอารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น อาจมีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย อารมณ์ร้อน มีนิสัยที่ก้าวร้าวขึ้น รวมไปถึงการควบคุมอารมณ์ตนเองไม่อยู่อีกด้วย ดังนั้น ยิ่งผู้ปกครองปล่อยให้เด็ก ๆ ใช้ชีวิตอยู่กับการเล่นมือถือมากเกินไป ก็จะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปด้วยนั่นเอง 

2.มีพัฒนาการที่ช้า

เนื่องจากเด็กที่ติดการเล่นมือถือ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาท รวมไปถึงสมองของอีกด้วย เพราะเด็กในเวลาอยู่หน้าจอมากแค่ไหน ก็จะยิ่งทำให้พัฒนาการต่าง ๆ ของร่างกยทำงานได้ช้ามากขึ้น หากเทียบกับเด็กที่อยู่ในรุ่นราวคราวเดียวกัน นอกจากนี้ยังรวมไปถึง มีการพูดสื่อสารที่ช้า มีร่างกายที่ไม่แข็งแรง รวมไปถึงมีอาการพูดติด ๆ ขัด ๆ อีกด้วย 

3.มีสมาธิไม่ดี

อย่างที่เราทราบกันดีว่า เด็กกับการเล่นโทรศัพท์มือถือนั้น เป็นสิ่งที่ไม่คู่ควร เพราะการที่ผู้ปกครองปล่อยให้เด็ก ๆ เล่นโทรศัพท์มากเกินไป จะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีสมาธิที่ช้า ไม่มีจุดโฟกัสที่ชัดเจน อีกทั้งยังส่งผลกระทบไปยังกาทำกิจกรรมอื่น ๆ แต่ไม่สามารถทำได้นั่นเอง ดังนั้น ยิ่งเด็กเสพติดมากแค่ไหนกจะยิ่งทำให้เด็ก ๆ มีสมองที่พัฒนาการได้ช้ามากกว่าเด็กคนอื่น ๆ 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

รู้หรือไม่ว่าในแต่ละวันของการใช้ชีวิตนั้นเด็กๆจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายหรือและได้รับอย่างเพียงพอจึงจะทำให้ร่างกายของเด็กเล็กนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งแน่นอนว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่ก็มักที่จะเลือกโภชนาการที่ดีให้แก่เด็กๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเพราะไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย แต่ยังมีประโยชน์ทางด้านอื่นๆที่ดีสำหรับร่างกายของเด็กๆอีกด้วย ซึ่งในแต่ละวันหากร่างกายของเด็กๆได้รับโปรตีนอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตามผู้ปกครองส่วนใหญ่ก็ไม่ควรที่จะมองข้าม

แต่เมื่อไรก็ตามที่ร่างกายของเด็กๆเกิดการ ขาดสารอาหารประเภทโปรตีนปลาย นอกจากจะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพแล้ว ยังอาจทำให้เด็กมีอาการเหนื่อยล้า มีการเจริญเติบโตที่ช้าขึ้น มีสมาธิที่ไม่ดี รวมไปจนถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงอีกด้วย ซึ่งแน่นอนว่าหากดิสก์เบรกมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นก็อาจไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเป็นแน่ ฉะนั้นผู้ปกครองไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่จะทำให้ลูกของคุณนั้นสามารถรับสารอาหารโปรตีนได้อย่างเพียงพอในแต่ละวัน รับรองได้เลยว่า จะทำให้ร่างกายของเด็กๆนั้น มีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จะมีวิธีไหน วิธีทำให้ลูกได้รับโปรตีน กันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การเริ่มต้นมื้อแรกด้วยโปรตีน แน่นอนว่าในสมัยปัจจุบันนี้มื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นมื้อแรกของวันที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากผู้ปกครองคนไหนที่อยากให้เด็กๆได้รับโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันก็ควรที่จะเริ่มต้นมื้อแรกด้วยการ ทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เพราะการที่ร่างกายของเด็กๆได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนในมื้อแรกนั้น จะยิ่งทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมไปถึงการเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายได้อีกด้วย

การเลือกขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่จะชื่นชอบการรับประทานขนมมากๆหากผู้ปกครองอยากให้เด็กๆได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนที่เพียงพอในแต่ละวัน เราก็ควรที่จะเลือกขนมที่เด็กๆชื่นชอบที่อุดมไปด้วยสารอาหารอย่างโปรตีน เพราะปกติแล้วขนมหวานหรือ อาหารต่างๆที่เด็กๆชื่นชอบนั้นถือเป็นหนึ่งในตัวที่อาจทำลายสุขภาพร่างกายของเด็กๆ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกขนมที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างโปรตีนเพราะจะได้ทำให้ร่างกายของเด็กๆนั้นได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ลมไปจนถึงได้รับสารอาหารที่ดีต่อร่างกายของเด็กๆอีกด้วย

เลือกอาหารเสริมที่มีโปรตีน หากผู้ปกครองคนไหนที่ไม่แน่ใจว่าจะเลือกอาหารประเภทไหนดีให้เด็กๆได้รับโปรตีนที่เพียงพอ ซึ่งก็มี่หนึ่งในวิธีที่อาจทำให้เด็กๆนั้น สามารถได้รับโปรตีนได้อย่างเพียงพอคือการเลือกรับประทานอาหารเสริม ถึงแม้ว่าหลายคนอาจจะมองวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่เหมาะสำหรับเด็ก แต่ก็ถือเป็นวิธีที่จะทำให้เด็กนั้นได้รับสารอาหารอย่างโปรตีนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ข้ออ้างในการกินที่จะพาเราอ้วน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังจะลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าไม่ใช่ใครก็สามารถทำได้ หากไม่มีความอดทน ความมุ่งมั่น และความพยายาม เพราะการลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หล่น ๆ คนนั้นทำไม่ค่อยจะสำเร็จ

อาจจะเป็นเพราะสิ่งที่คอยกระตุ้นหลาย ๆ อย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหาร ซึ่งสมัยนี้มีอาหารมากมายหลายประเภทที่มองยังไงก็ดูน่ากินไปหมด

เพราะนี่อาจจะเป็นข้ออ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่สำเร็จก็ได้ อย่างไรก็ตาม หากใครที่ได้มาอยู่ในจุดที่ต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจัง แต่ก็ทำไม่ได้ เนื่องด้วยเหตุผลและข้ออ้างอะไรหลาย ๆ อย่าง ดังนั้น มาดูกันดีว่าทำไมคนส่วนใหญ่ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่ก็ทำไม่ได้

ซึ่งจะมีสาเหตุมาจากอะไรกันบ้าง หรือมีข้ออ้างอะไรกันบ้างที่ทำให้เรานั้นลดน้ำหนักไม่ได้สักที  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ จะมีข้ออ้างไหนบ้างที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นไปตามความเหมาะสม ไปดูกันเลย 

• การให้รางวัลตัวเอง

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักไว้แล้วทำมันสำเร็จ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงที่จะอยากให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยเฉพาะการได้ไปทานอาหารอร่อย ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราให้รางวัลกับตัวเองด้วยวีนี้จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นกลับมาเป็นเหมือนเดิม เรียกได้ว่าลดน้ำหนักไปก็ไม่มีประโยชน์ ดังนั้น ข้ออ้างนี้ถือเป็นข้ออ้างที่ทำให้เรานั้นไม่สามารถลดน้ำหนักได้นั่นเอง 

• การตั้งเป้าหมายแล้วไปไม่ถึง

การที่เราตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วทำมันได้สำเร็จ ก็ถือเป็นเรื่องที่ดี แต่เท่าที่เห็นคนส่วนใหญ่มักที่จะตั้งเป้าหมายเอาไว้สูงมาก ๆ จึงทำให้การอยากลดน้ำหนักนั้นลดลงไป ถึงแม้ว่าเราจะอยากหุ่นดี อยากสวยผอมมากแค่ไหนก็ตาม หากเราได้ตั้งเป้าหมายไว้สูง ก็อาจจะเป็นสาเหตุ หรือเป็นข้ออ้างที่อาจทำให้เราไม่สามาถลดน้ำหนัได้นั่นเอง ดังนั้น สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ควรที่จะตั้งเป้าหมายเท่าที่ตัวเองจะทำมันสำเร็จ เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• การพลัดวันประกันพรุ่ง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่หากคิดที่จะลดน้ำหนัก ในหัวจะต้องมีคำว่า พรุ่งค่อยลด อย่างแน่นอน ซึ่งเป็นคนที่ผุดขึ้นมาในหัวเป็นอันดับแรกเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่าเป็นข้ออ้างที่ทำให้คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ สุดท้ายแล้วก็ไม่ได้ลดน้ำหนักกันสักที ดังนั้น หากเราตัดคำนี้ออกไป ก็อาจจะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพก็ได้

การลดอาการท้องผูก เป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมากๆในสมัยปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นจากการที่เรารับประทานอาหารมากจนเกินไป ดูในบางครั้งอาจเกิดขึ้นจากการที่เราขับถ่ายน้อยเกินไปจนทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ จนทำให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ รวมไปถึงถึงมีอาการท้องผูกอีกด้วย

ซึ่งอาการนี้ถึงแม้จะไม่ได้มีอาการที่รุนแรงมากนักแต่ในขณะเดียวกันก็อาจทำให้หลายคนมีอาการหงุดหงิดหรือไม่ค่อยสบายตัว ซึ่งมักที่จะมีอาการพะอืดพะอมอยู่ตลอดเวลาจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ฉะนั้นถึงแม้ว่าการท้องผูกจะเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่ได้มีความอันตรายร้ายแรงแต่อย่างใด

แต่ทางที่ดี ไม่ว่าร่างกายของเราจะมีอาการอะไรก็ตามเราก็ ไม่ควรที่จะปล่อยละเลยควรที่จะหาวิธีในการแก้ไขเพื่อให้อาการนั้นทุเลาลง เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้อาการก็อาจรุนแรงมากยิ่งขึ้นจนอาจส่งผลกระทบและทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆ อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ที่กำลังพบเจอกับปัญหาอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆในการแก้อาการท้องผูกหรือช่วยลดอาการท้องผูกรับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

ยังดีต่อสุขภาพร่างกายและดีต่อระบบขับถ่ายของเราอีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหาร แน่นอนว่าการที่เราจะลดอาการท้องผูกนั้นควรที่จะเน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยหรือกากใย  เครื่องช่วยฟัง   อาหารค่อนข้างสูงเพื่อเป็นตัวกระตุ้น ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นยิ่งถ้าเราไม่ค่อยได้ขับถ่ายการที่เราเลือกรับประทานอาหารประเภทดังกล่าวเข้าไปแล้ว จะยิ่งทำให้เรานั้น มีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้เรานั้น ลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย

ควรอุจจาระให้เป็นเวลา แน่นอนว่าอาการท้องผูกเกิดขึ้นจากการที่เราอุจจาระหรือเข้าห้องน้ำน้อยจนเกินไป จนส่งผลให้ท้องของเรานั้น เกิดอาการท้องผูกขึ้น ฉะนั้นวิธีแก้ง่ายๆเลยก็คือเราก็ควรที่จะเข้าห้องน้ำหรือควรที่จะอุจจาระให้เป็นเวลาไม่ควรอั้นอุจจาระนานจนเกินไป

การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ แน่นอนว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำนั้นก็มีส่วนช่วยในการลดอาการท้องผูกได้เพราะน้ำที่เราดื่มเข้าไปนั้นจะเข้าไปชำระล้างสารตกค้างที่อยู่ภายในร่างกาย รวมไปจนถึง ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดอาการขาดน้ำ อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการท้องผูกอยู่บ่อยๆการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเป็นประจำ จะช่วยทำให้เรานั้นมีระบบขับถ่ายที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

อย่างที่เราทราบกันดีว่ากิจกรรมกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ซึ่งกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้รวมไปถึงสามารถกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆภายในร่างกายได้ และกีฬาที่คนส่วนใหญ่กำลังให้ความสนใจในสมัยปัจจุบันนี้คงเป็นกีฬาประเภทไหนไปไม่ได้นอกจากกีฬาว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำ เพราะกีฬาประเภทนี้เป็นหนึ่งในกีฬาที่ช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีหากใครที่กำลังเครียดจากการทำงานหรือกำลังเครียดกับเรื่องส่วนตัวการได้ออกไปว่ายน้ำ

เพื่อทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความเครียดได้ แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากกีฬาว่ายน้ำจะเป็นกีฬาที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดได้แล้วหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ากีฬาว่ายน้ำก็เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน อีกทั้งยังสามารถเสริมสร้างรูปร่างที่ดีและแข็งแรงให้แก่เราได้อีกด้วย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก    นอกจากนี้ยังมีความสนุกสนานเพลิดเพลิน ทำให้เราได้พบเจอกับเพื่อนใหม่อยู่เสมออีกด้วย

อย่างไรก็ตามวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ากีฬาว่ายน้ำสามารถ ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ไปดูกันเลย

กีฬาว่ายน้ำช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ ในระหว่างที่เราว่ายน้ำนั้น ระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะปกติแล้วการว่ายน้ำเราจะใช้พลังงานของร่างกายหรือกล้ามเนื้อของร่างกายค่อนข้างเยอะจึงทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกาย เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากยิ่งขึ้น จึงทำให้เป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ ซึ่งหากใครที่อยากมีรูปร่างที่ดี การออกไปว่ายน้ำเป็นประจำนั้นช่วยได้อย่างแน่นอน

การว่ายน้ำหลังตื่นนอน ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงเวลาที่ ร่างกายของเราจะดึงเอาไขมันที่อยู่ตามร่างกายออกมาใช้ ซึ่งหากเราออกไปว่ายน้ำร่างกายของเรานั้นก็จะเบิร์นไขมันออกมาได้เป็นอย่างดี จึงทำให้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง

การว่ายน้ำช่วยเผาผลาญไขมันได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่หันมาให้ความสนใจกับการลดน้ำหนักกันเป็นอย่างมากรวมไปถึงการสร้างรูปร่างที่ดีให้แก่ร่างกาย ซึ่งหรือไม่ว่าการเล่นกีฬาว่ายน้ำเป็นไปตามนั้นก็มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีจึงทำให้เรามีรูปร่างที่ดีรวมไปถึงมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย ดังนั้นขอบอกเลยว่าหากใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และอยากสร้างกล้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกายการเล่นกีฬาว่ายน้ำเป็นประจำนั้น จะยิ่งทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างรวดเร็ว

การมีรูปร่างที่สวยผอมสุขภาพดีเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญสำหรับผู้หญิงต่อการใช้ชีวิตในประจำวันเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าหนุ่มๆสาวๆคนไหนก็คงที่อยากจะมีหน้าท้องที่แบนราบ รวมไปถึงการมีสุขภาพดีอีกด้วย

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าในสมัยปัจจุบันนี้สาวๆส่วนใหญ่หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นเพื่อที่จะ ลดน้ำหนักและเพื่อให้หน้าท้องของตนเองนั้นแบนราบ การออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้มีหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นแบบยากและแบบง่าย นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญ

ท่าลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ในการลดน้ำหนักอีกด้วย อย่างไรก็ตาม สำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน ช่วยให้พุงยุบฉบับเร่งด่วน หรืออยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน

วันนี้เราก็จะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายที่รับรองได้เลยว่าหากเล่นเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั่น นอกจากจะช่วยทำให้หน้าท้องของเราแบนราบแล้วยังมีส่วนช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงได้อีกด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

ท่านอนราบลงไปกับพื้น ท่านี้หลายๆคนอาจจะ คุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว โดยเป็นภาพที่เราจะต้องนอนลงไปกับพื้น หลังจากนั้นค่อยๆยกขาทั้งสองข้างให้ลอยจากพื้นเพียงเล็กน้อย ตีขาสลับขึ้นลงไปมา ซึ่งถ้านี่จะเป็นท่าที่ช่วย เสริมสร้างความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าท้องได้

โดยเฉพาะ ซึ่งสาวๆคนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วน  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ    การทำท่านี้เป็นประจำจะช่วยลดไขมันบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีมากขึ้นอีกด้วย

ท่านั่งงอตัว ท่านี้เป็นท่าที่ทำได้ไม่ยากโดยเราจะนั่งลงกับพื้นหลังจากนั้นงตัวให้เป็นเหมือนรูปตัววี มือทั้งสองข้างให้แนบชิดกับพื้นด้านหลัง หลังจากนั้นให้เหยียดขาออกไปข้างหน้าพร้อมกับเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย ซึ่งท่านี้จะเป็นท่าที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นท่าที่ช่วยสร้าง กล้ามเนื้อบริเวณส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำท่านี้เป็นประจำ จะช่วยให้เรานั้น มีหน้าท้องที่แบนราบแบบเร่งด่วนได้

ท่าแพลง แน่นอนว่าท่านี้เป็นท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการออกกำลังกาย เพราะเป็นท่าที่ช่วย เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายของเราได้แทบจะทุกส่วน โดยท่านี้จะเป็นท่าที่เราจะต้องนอนราบลงไปกับพื้นหลังจากนั้น ตั้งข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้นเกร็งบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเป็นท่าที่ช่วยลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

สุขภาพดี เป็นสิ่งที่หลายๆ คนนั้นปรารถนาการเป็นอย่างมาก เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ก็จะยิ่งทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข แต่เนื่องจากว่าคนส่วนใหญ่ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จึงทำให้ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกายตนเอง และปล่อยละเลยสุขภาพร่างกาย จนทำให้ร่างกายเสื่อมสภาพลงนั่นเอง ซึ่งสมัยปัจจุบันนี้การมีสุขภาพร่างกายนั้น

สามารถทำได้หลายรูปแบบด้วยกัน คือ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เช็คพฤติกรรมทำลายสุขภาพ รวมไปถึงการดุแลสุขภาพร่างกาย การไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่นอกจากจะปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายแล้วนั้น ยังมีพฤติกรรมที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และหลาย ๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าสิ่งที่ตนเองทำอยู่นั้น อาจทำให้สุขภาพร่างกายของเราได้รับผลกระทบได้ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับพฤติกรรมที่เรากำลังทำลายสุขภาพ จะมีอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1.การตามใจปากมากเกินไป เชื่อว่าสาวๆส่วนใหญ่นั้นมีพฤติกรรมการที่อาจส่งผลทำลายสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะการกินแบบตามใจปากมากเกินไป เพราะสิ่งที่เรากำลังทำอยู่นั้นอาจส่งผลให้เราอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคอ้วน เพราะปกติแล้ว เราจะเห็นได้ว่าคนที่เจ็บไข้ได้ป่วย มักที่จะมีพฤติกรรมการกินจนส่งผลให้ตนเองอ้วน ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมการกินเหล่านี้อยู่ หากไม่อยากทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองไปมากกว่านี้ แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ไม่ควรตามใจปากจนมากเกินไป 

2.การมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี รู้หรือไม่ว่าการนอนก็ถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เราทำแล้วอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ เพราะยิ่งเรามีพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ก็ย่อมส่งผลให้เรามีอาการง่วงซึม หรืออาจรู้สึกง่วงในระหว่างวันได้ ยิ่งถ้าเราเป็นแบบนี้นานๆ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้น มีปัญหากับการนอน จนอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้นั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดี ควรเข้านอนให้ตรงเวลา หรือนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสม เพื่อไม่ทำร้ายสุขภาพร่างกายไปมากกว่านี้ 

3.การหลีกเลี่ยงการไปพบหมอ อย่างที่เราทราบกันดีว่า ร่างกายของคเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพ ตรวจเช็คร่างกายว่ามีความผิดปกติอะไรเกิดขึ้นบ้าง ซึ่งข้อนี้ถือว่ามีความสำคัญเป็นอย่างมาก แต่เนื่องด้วยอะไรหลาย ๆ อย่างทำให้คนส่วนใหญ่ไม่เข้ารับการพบหมอ ทำให้ร่างกายคนเรานั้นมีปัญหาต่าง ๆ เกิดขึ้นได้ง่าย โดยไม่รู้ตัว เพราะปัญหาสุขภาพเป็นสิ่งที่ถือว่ามีความอันตรายเป็นอย่างมาก ฉะนั้น ทางที่ดี เราควรที่จะเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจเช็คสุขภาพร่างกาย ว่ามีความผิดปกติเกิดขึ้นหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้ป้องกันได้ทันนั่นเอง

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

จบปัญหาความอ้วน รู้หรือไม่ว่า การวิ่งเป้นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งวิธีเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ และช่วยเสริมสร้างคงามแข็งแรงของร่างกายไปพร้อม ๆ กันได้อีกด้วย แถมยังมีต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะแยะอีกด้วย มีแค่รองเท้าอย่างเดียว ก็สามารถออกไปวิ่งได้

ส่วนใหญ่แล้วในปัจจุบันนี้คนที่เริ่มหันมาวิ่ง เริ่มจะรู้สึกท้อแท้ เพราะคิดว่าวิ่งเท่าไหร่ หรือวิ่งแค่ไหนก็ไม่ผอม หรือน้ำหนักไม่ลดสักที

ทั้ง ๆ ที่ตัวเองก็วิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออยู่แล้ว นอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกด้วย และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยในการเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนัน สำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้มีรูปร่างสวย ๆ และอยากวิ่งเพื่อช่วยเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายไปพร้อมกัน วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งง่าย ๆ รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำจะจบปัญหาความอ้วนได้อย่างง่ายดาย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การวิ่งให้บ่อยขึ้น รู้หรือไม่ว่าการวิ่งบ่อย ๆ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ยิ่งถ้าเราวิ่งอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมันที่ดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย  นอกจากนี้ ยิ่งถ้าเราวิ่งติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกิดเป็นนิสัย ยังสามารถช่วยเพิ่มความอึดให้แก่ร่างกาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และลดโอกาสในการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย ดังนั้น หากเราวิ่งได้บ่อยมากขึ้น ก็จะยิ่งดีต่อร่างกาย และช่วยเบิร์นไขมันได้ดี 

การวิ่งให้ไกลกว่าเดิม นอกจากการวิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้ว การวิ่งให้ไกลขึ้น ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหยัก และช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะระยทางจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้น  และยิ่งถ้าเราวิ่งเร็วขึ้น ก็จะยิ่งดีต่อร่างกายเข้าไปใหญ่ โดยที่เราไม่ต้องคำนึงเลยว่าน้ำหนักจะลงหรือไม่ หากเราทำแบบนี้เป็นประจำไม่ว่าจะยังไงน้ำหยักของเราก็ต้องลดลงอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้เรานั้นมีรูปร่างที่สวยมากขึ้นอีกด้วย 

เลือกการวิ่งก่อนรับประทานอาหาร นอกจากการวิ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปกับการวิ่งก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นกัน สำหรับใครที่ต้องการวิ่งเพื่อช่วยในการเบิร์นไขมันในร่างกาย ขอบอกเลยว่าหากจะให้มีประสิทธิภาพควรเลือกการวิ่งก่อนการรับประทานอาหาร จะช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งกว่า 

สนับสนุเนื้อหาต่างๆโดย.  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

บอกต่อเคล็ดลับ หุ่นสวย  เพื่อนๆ และสาวๆ อยากสวยมาทางนี้เพราะว่าเรามีเคล็ดลับดีๆ มาบอกต่อ เชื่อว่าหลายคนอาจจะรู้แล้ว ต่างบางคนอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน การที่เรามีเคล็ดลับในการลดความอ้วน หรือ ดูแลหุ่น มันจะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นได้นะ 

กินอาหารไม่แปรรูปให้ได้มากที่สุด

เชื่อว่าหลายๆคนอาจจะคิดว่าเราจะเลี่ยงการกินอาหารแปรรูปได้ยาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถทำได้ เราจึงแนะนำเพื่อนๆ และสาวๆ ให้กินอาหารที่ดีมีประโยชน์และอาหารที่มาจากธรรมชาติมากที่สุด และเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เพราะว่าการที่เรากินอาหารแปรรูปจะส่งผลให้ระบบย่อยทำงานหนัก และร่างกายบวมได้ง่ายอีกด้วยนะ หากเพื่อนๆ และสาวๆ เลือกกินอาหารจากธรรมชาติจะช่วยทำให้ร่างกายย่อยง่าย และได้สารอาหารครบถ้วนจากตัวอาหารเองอีกด้วยนะ 

เลี่ยงการกินน้ำตาล หรือลดปริมาณให้เพียงพอต่อวันเท่านั้น

เพื่อนๆและสาวๆรู้หรือไม่ว่า ศัตรูของการลดน้ำหนักหรือลดหุ่นให้ดีได้นั้นก็คือ น้ำตาล เพราะว่าน้ำตาลเอง จะแฝงไปกับอาหารแปรรูปต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว หรือ หวาน รวมถึงขนมต่างๆ การที่เรากินน้ำตาล ในจำนวนมากต่อวันจะทำให้เราได้แคลอรี่สูงเกินความจำเป็นต่อร่างกายและหากกินเยอะมากๆ จะทำให้ร่างกายเราไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน และมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเราแทน รู้ตัวอีกทีพุง ต้นแขน ต้นขา ก็มาสะแล้ว ดังนั้น ลด ละ เลี่ยงน้ำตาลให้มากที่สุดนะ

เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแบบนี้คนเกาหลี เค้าชอบออกกำลังกายกันมากๆ เลยนะ ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ เวท หรือ พิลาทิส หากต้องการจะหุ่นดีหรือเฟิร์ม ร่างกายต้องออกกำลังกายถึงจะช่วยได้ และนี่คือสาเหตุที่เค้าออกกำลังกายในฟิตเนสก็ดี ที่บ้านก็ดี อยู่เรื่อยๆ หรือหากช่วงไหนที่ไม่มีเวลาออกกำลงกาย ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะพยามเคลื่อนไหวและขยับร่างกายให้มากๆ เลยละ จะได้เร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้นนั้นเอง

มื้อเย็นกินเร็วหน่อยและควบคุมปริมาณ

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้หรือไม่ว่า การพยายามกินข้าวเย็นให้เร็วหน่อย เพราะจะได้ไม่ติดกับเวลาใกล้นอนมากเกินไปนั้นเอง  และนอกจากจะกินเร็วเพื่อให้มีเวลาในการย่อยหน่อยแล้ว ยังพยายามควบคุมปริมาณให้พอดีๆ ด้วยนะ เพราะว่า เดี๋ยวก็เข้านอนแล้ว เลยไม่อยากให้ร่างหายได้แคอลรี่มากเกินไปนั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆควรจะกินเพียงพอดีๆ เท่านั้น จะได้ไม่แน่และไม่อ้วนไงนะ

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

มาลดน้ำหนักหรือลดไขมัน  เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน มาทางนี้เลย เพื่อนๆและสาวๆ มาถูกทางละ เราจะเป็นเพื่อนกันในการลดน้ำหนักหรือลดไขมันกันเถอะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไว

-ตื่นมาก็ดื่มน้ำเลย

เพื่อนๆและสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราตื่นมาแล้วดื่มน้ำเลย นั้นดีต่อร่างกายเรามากนะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเลยจะช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะ เป็นระบบขับถ่าย ระบบย่อยหรือแม้กระทั้งระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

-เลือกกินอาหารที่ดี

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายแล้วละก็ การที่เราเลือกกินอาหารที่ดีหรืออาหารที่มีประโยชน์นั้นสำคัญมากๆ เพราะว่าการเรานั้นเลือกกินดี ร่างกายเราจะลีนได้ไว และสามารถลดไขมันได้ดีด้วยนะ

-ดื่มน้ำเยอะๆ 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากผอมหรือลดไขมันได้ดี ควรจะหันมาดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ นะ เพราะว่าการที่เราดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ จะช่วยทำให้เราอิ่มได้ และยังช่วยเรื่องไม่หิวจุบจิบด้วยนะ เพราะว่าบางครั้งที่เราอยากกินนู้นนี่ จริงๆแล้วคือร่างกายแค่ต้องการดื่มน้ำเท่านั้นเอง

-งดของหวาน ทั้งเครื่องดื่มและขนมหวานๆ

การที่เราจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักมให้ได้ไวๆ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆต้องงดของหวานก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหวานๆ และขนมหวานๆ ต่างๆ เพราะว่าแคลอรี่สูงและยังทำให้เราอ้วนได้ง่ายมากๆ

-ลดหรืองดของมันๆ และของทอดๆ 

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากจะผอมหรือลดไขมันนั้น สิ่งที่เราต้องระวังการกินมากๆ นั้นก็คือ ของทอดๆๆ ของที่ติดมัน หรือ ของมันๆ ต่างๆ นั้นเองเพราะว่าการที่เรายังกินแบบนี้อยู่ละก็จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดไขมันได้ยากมากๆ และอาจจะเพิ่มไขมันให้เราอีกต่างหากละ

-กินผลไม้เป็นของว่างดูสิ

เพื่อนๆและสาวๆที่ชอบหิวบ่อยๆ หรือ อยากกินของว่างต่างๆ  เครื่องช่วยฟัง   แนะนำว่าลองหันมาเลือกผลไม้กินดูสิ อาจจะเลือกเป็นผลไม้ที่หวานน้อยๆ อย่าง แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ สามารถลดความหิวได้ดีอยู่ท้องอีกต่างหาก

-พักผ่อนให้เพียงพอ

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่นอนน้อยหรือไม่ค่อยได้นอน นั้นมีผลต่อการลดน้ำหนักหรืลดความอ้วนด้วยนะ เพราะว่าการที่เรานอนน้อยจะทำให้เราควบคุมความหิวได้แย่ และจะทำให้เราหิวบ่อยอยากกินของจุบจิบ แนะนำว่านอนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ลดไขมันได้ดีกว่าเยอะเลย