เพื่อนๆ หรือ ใครที่อยากลดน้ำหนัก แนะนำว่าเคยได้ยิน อดแล้วผอม แบบ Intermittent Fasting หรือ IF กันบ้างหรือเปล่า… จริงๆแล้ววิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นฮอตฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองเลยนะ แล้วเหล่านางแบบก็ดี หรือ ไอดอลเกาหลีหลายๆคนเลยที่อยากผอม เค้าใช้วิธีอดอาหาร ลดน้ำหนัก แบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเอง แล้วเพื่อน ๆรู้หรือไม่ว่ามันต้องทำอย่างไร เราไปดูกันเลยดีกว่า

การทำ Intermittent Fasting หรือ IF ซึ่งสูตรที่นิยมในการอดอาหารนั้นก็คือ IF 16/8 นั้นเอง การที่เรากินอาหารและอดอาหารตามระยะเวลาอาหาร นั้นหมายถึง การกินอาหารนั้นสามารถการกินได้ในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง และ การอดอาหารเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนๆ เริ่มกินอาหารเวลา 10 โมงเช้า เพื่อนๆ สามารถกินอาหารได้เลยในช่วงระยะเวลา 8 ชั่วโมง นั้นแสดงว่าเพื่อนๆ จะกินอาหารก่อน 6 โมงเย็นนั้นเอง และหลังจากนั้นเพื่อนๆ ก็อดอาหารเป็นระยะเวลา 16 ชั่วโมง โดยไม่กินอาหารอะไรเลย

ซึ่งเราจะแนะนำว่าเพื่อนๆ ควรเลือกอาหารที่ดี ดังนี้

อาหารครบ 5 หมู่ 

การกินอาหารที่ดีหรือนั้นก็คือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ นั้นก็คือการกิน คาร์ไบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นต้น การกินโปรตีนดี ยกตัวอย่าง อกไก่ ไข่ไก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา กุ้ง เป็นต้น ไขมันดี ยกตัวอย่าง อะโวคาโด น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ถั่วเปลืองแข็งต่างๆ เป็นต้น

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

กินอาหารที่มีโปรตีนให้ม่ากขึ้น เพราะว่าการกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้นจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานและไม่ค่อยหิวบ่อยด้วยนะ และที่สำคัญจะไม่ทำให้เราเสียกล้ามเนื้อด้วยนะ เพราะว่าการกินโปรตีนที่ดีจะช่วยให้เรามีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยนะ 

กินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

ลดการกินอาหารแปรรูปด้วยนะ และหันมาใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่สดๆ แทนดีกว่า ยกตัวอย่างเนื้อสัตว์ต่างๆ แทนการกินไส้กรอก หรือ ลูกชิ้น 

ลดเค็ม หรือ ลดโซเดียม

ลดการกินเค็มเพื่อให้ร่างกายลีนไวขึ้นหรือลดการบวมของร่างกายเรานั้นเอง ดังนั้นเพื่อนๆลองปรุงด้วยเกลือ หรือ พริกไทยเอานะ

ลดเครื่องดื่มหรือขนมหวาน

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าการที่เรายังกินหวานนั้นจะทำให้ร่างกายเราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยาก เพราะฉะนั้น ลดหรือเลิกเลย

ลดของทอด ของมัน 

ลดของที่ผ่านการทอด หรือ ของที่ติดมัน เพราะว่าการกินอาหารเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ เพิ่มไขมันได้ง่าย และหากลดจะทำให้ลดน้ำหนักลงได้เร็วขึ้น

สนับสนุนโดย  สมัครเว็บหวยฮานอย

          เมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝนสิ่งที่ผู้ปกครองหลายคนหวาดกลัวกันก็คือการที่บุตรหลานของตนเองนั้นเป็นไข้ซึ่งโดยปกติแล้วเด็กๆมักจะเป็นไข้หวัดกันมากในช่วงฤดูฝนจากสถิติตามโรงพยาบาลในปีต่างๆที่ผ่านมาจะเห็นได้ว่าพอเข้าสู่หน้าฝนเมื่อไหร่โรงพยาบาลก็จะหนาแน่นไปด้วยเด็กๆที่ผู้ปกครองนั้น

พาไปรักษาอาการเป็นไข้หวัดและถึงแม้ผู้ปกครองนั้นจะมีการเตรียมตัวล่วงหน้าด้วยการพาบุตรหลานของตนเองนั้นฉีดวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่แล้วก็ตามแต่เราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้เป็นการฉีดแล้วจะไม่เกิดไข้หวัดขึ้นได้

เพราะโอกาสที่จะเป็นไข้หวัดนั้นยังคงมีอยู่เพียงแต่ว่าถ้าหากใครที่ฉีดวัคซีนแล้วอาการของไข้หวัดนั้นก็จะลดลงความรุนแรงก็จะน้อยลงนั่นเอง และสิ่งที่ทำให้ผู้ปกครองวางกลัวกันก็คือเมื่อบุตรหลานเป็นไข้หวัดแล้วอาจจะมีการแพร่กระจายไข้หวัดนี้ไปให้กับเด็กคนอื่นๆได้เพราะปกติแล้วเวลาที่ไปโรงเรียนเด็กๆมักจะเล่นด้วยกัน

และสามารถนำเชื้อหวัดนั้นไปแพร่กระจายให้กับคนอื่นได้จึงจะเห็นได้ว่าเมื่อถึงช่วงเวลาที่เด็กคนไหนไม่สบายทั้งโรงเรียนก็จะประกาศให้เด็กกลุ่มนั้นหยุดเรียนไปก่อนเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงที่จะไปแพร่เชื้อไวรัสให้กับเพื่อนๆในห้องเรียนนั่นเองปัญหาที่ตามมาหลังจากที่เด็กๆเป็นไข้หวัดนั้นก็คือมักจะหายใจไม่ออก

เพราะมีน้ำมูกอีกทั้งยังมีอาการจามและบางคนอาจจะมีไข้ขึ้นสูงส่งผลให้เด็กๆนั้นมีอาการอ่อนเพลียได้ง่ายและกลุ่มเด็กที่มักจะติดไข้หวัดกันได้มากที่สุดในก็คือกลุ่มเด็กช่วงประมาณแรกเกิดจนถึงอายุ 9 ขวบอยู่ในกลุ่มนี้มักจะเป็นไข้หวัดกันอยู่บ่อยครั้งซึ่งถึงแม้ว่าฉีดวัคซีนไปแล้วแต่ร้อยละ 60 เท่านั้นที่จะไม่ค่อยเป็นไข้หวัดส่วนที่เหลือก็ยังคงสามารถเป็นไข้หวัดได้แต่อย่างไรก็ตามผู้ปกครองก็ควรที่จะพาบุตรหลานของตนเองนั้นไปฉีดวัคซีนถึงแม้ว่าโอกาสที่จะยังคงมีการติดเชื้อไข้หวัดนั้นมีอยู่สูง

แต่เชื่อเถอะว่าถ้าหากเป็นไข้หวัดแล้วความรุนแรงของตัวหวัดนั้นจะน้อยลงกว่าคนที่ไม่ฉีดวัคซีนอย่างแน่นอนซึ่งในทุกๆปีทางด้านกระทรวงสาธารณสุขก็จะมีการประกาศออกมาว่าช่วงไหนจะเริ่มมีการนำวัคซีนไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ออกมาฉีดให้กับทางเด็กๆ

ซึ่งแต่ละปีนั้นก็จะมีการเปลี่ยนสายพันธุ์ของไข้หวัดออกไปดังนั้นผู้ปกครองควรติดตามข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนให้กับบุตรหลานของตนเองอย่างเข้มงวดเพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงในการติดไข้หวัดและจะได้สามารถรักษาอาการของไข้หวัดได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ลูกหลานจะได้ปลอดภัยจากโรคหวัดได้นั่นเอง

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

อย่างที่รู้กันจากปัญหาเศรษฐกิจต่างๆทำให้ผู้คนมีการหันมาพึ่งลอตเตอรี่รัฐบาลหรือหวย 

เพราะมีการสร้างอาชีพมากมายหรือแม้แต่จะเป็นในส่วนของผู้แสดงก็ตามก็มีจำนวนเพิ่มมากยิ่งขึ้นในยุคปัจจุบันเราสามารถพบเห็นหวยลอตเตอรี่สถานีตามสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะเป็น ตามปั๊ม ห้างสรรพสินค้า หน้าธนาคาร หรือห้างต่างๆ รูปแบบของหวยลอตเตอรี่ต่างๆเหล่านี้คือผู้คนมีการซื้อสลากกินแบ่งเข้าไปในกองกลางเมื่อเธอมากๆแล้วเงินส่วนนั้นก็จำนำมาถูก ฉลากและในทุกๆวันที่ 1 แล้ววันที่ 16 ของเดือน

ก็จะมีการมาจับสลากกินแบ่งรัฐบาล คนที่ถูกรางวัลที่ 1 ก็จะได้ เงินประมาณ 6 ล้าน ไม่รวมกับต้องเสียภาษี แต่มันก็ตามเพียงแค่ 0.00001 เปอร์เซ็นต์ ก็มีผู้คนมากมายที่จะยอมซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลเพื่อ ชิงโชคหรือสิ่งดวง ศิลาตอนนี้ไม่มีมาเป็นระยะเวลานานผู้คนส่วนใหญ่ก็มีการซื้อ สลากกินแบ่งรัฐบาลกันอยู่ทุกเดือน

รูปแบบต่างๆเหล่านี้จึงทำให้เศรษฐกิจต่างๆของชุมชนหรือการสร้างรายได้ชุมชนมากมายมีการสร้างรายได้อยู่ตลอดยกตัวอย่างเช่น ผู้พิการต่างๆก็มีการขายลอตเตอรี่มากมาย หรือการขายลอตเตอรี่เป็นชุมชน รูปแบบที่มีการพัฒนา แล้วตอนนี้ทำให้ชุมชนสามารถสร้างรายได้และการพัฒนาโครงสร้าง การซื้อการจับจ่ายใช้สอยและกระตุ้นเศรษฐกิจ

รูปแบบในยุคปัจจุบันที่มีการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลคนข้างเยอะจึงทำให้การออกฉลากในยุคปัจจุบันมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นอย่างไรก็ตามไม่ใช่มีเพียงแต่แค่หวยบนดินเท่านั้น ยังมีการซื้อหวยใต้ดินรูปแบบตั้งแต่ตอนนี้ในยุคปัจจุบันก็มีการพัฒนาและปรับปรุงรูปแบบอยู่เสมอสามารถเข้าถึงผู้คนง่ายเพราะในยุคปัจจุบันที่การเข้าถึงรูปแบบของห่วยแตกต่างเหล่านี้หรือลอตเตอรี่ต่างๆมีความง่ายมากยิ่งขึ้น

ในยุคปัจจุบันจึงเป็นเรื่องที่ไม่น่าแปลกใจมากนะที่ในยุคปัจจุบันรูปแบบของผู้ซื้อมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างไรก็ตามนี้จะเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในรูปแบบของการซื้อสลากกินแบ่งรัฐบาลที่มีการพัฒนาและมีการปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงการซื้อสลากกินแบ่งได้ง่ายมากยิ่งขึ้นไม่ว่าจะเป็นการซื้อสินค้าตามสถานที่ต่างๆ

เพราะหากลองดูแทบทุกตลาดก็มีผู้ขายล็อตเตอรี่มากมายแต่ที่สำคัญมากกว่านั้นก็คือลอตเตอรี่จะไปอยู่ตามวัดหรือตามสถานที่ต่างๆที่ดังเพราะว่าสถานที่ต่างๆเหล่านั้นเป็นแหล่งรวมผู้คนมากมายการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างวัฒนธรรมเหล่านี้ยังคงมีการพัฒนาตลอดเวลาให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถเข้าถึงได้ง่ายมากยิ่งขึ้นการเข้าถึงโดยชุมชนต่างๆ

จะทำให้มีการสร้างรายได้มากมายการเปลี่ยนแปลงสังคมหรือแม่จะชนะเศรษฐกิจต่างๆที่ถูกกระตุ้นโดยการซื้อสินค้าและบริการของสลากกินแบ่งรัฐบาลต่างๆจึงมีการพัฒนาอยู่ตลอดเวลาให้สามารถเข้าใจได้ง่ายมากยิ่งขึ้นและวัฒนธรรมของผู้คนต่างๆและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างยังมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาทำให้ผู้คนส่วนใหญ่สามารถสร้างรายได้ให้กับชุมชนหรือรูปแบบต่างๆในการพัฒนา นี่จึงเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในปัจจุบันผู้ซื้อหวยลอตเตอรี่ต่างๆมีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องและการพัฒนาสิ่งต่างๆเหล่านี้ก็ทำให้ชุมชนมีการพัฒนารายได้เช่นเดียวกัน 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

         ในขณะนี้หลายประเทศนั้นกำลังประสบกับความสำเร็จในการควบคุมการระบาดของไวรัสสายพันธุ์ใหม่แต่อย่างไรก็ตามก็มีหลายประเทศเช่นเดียวกันที่สามารถควบคุมการระบาดไวรัส  โควิด-19 ได้เป็นที่เรียบร้อยแล้วแต่กลับต้องมาพบกับปัญหาเมื่อมีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นใช้ชีวิตได้ตามปกติปรากฏว่าเกิดการระบาดรอบที่ 2 กลับมา

ซึ่งการระบาดครั้งที่ 2 นี้ค่อนข้างที่จะรุนแรงกว่ารอบแรกเป็นอย่างมากโดยในประเทศจีนเองก็พบเรื่องของการระบาดของไวรัสชนิดนี้ในตลาดซึ่งเป็นตลาดขายอาหารสดเป็นตลาดแช่แข็งแน่นอนว่าเชื้อโรคชนิดนี้ชอบอยู่ในอุณหภูมิที่ค่อนข้างเย็นยิ่งอุณหภูมิเย็นมากมันก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานมากขึ้นและนอกจากประเทศจีนแล้วปัจจุบันนี้ประเทศญี่ปุ่นก็กำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสรอบที่ 2 เช่นเดียวกัน

โดยของคนประเทศญี่ปุ่นนั้นมักจะเจอผู้ที่ติดเชื้อไวรัสในบริษัทอาคารสำนักงานดังนั้นจึงมีจำนวนคนที่เป็นกลุ่มก้อนขนาดใหญ่ที่ติดไวรัสชนิดนี้ทำให้การระบาดนั้นยิ่งรุนแรงมากยิ่งขึ้นสำหรับประเทศไทยเองก็อยู่ในช่วงที่มีการปลดล็อคให้ประชาชนนั้นได้กลับเข้าไปใช้ชีวิตตามปกติโดยมีการระบุการใช้ชีวิตในรูปแบบปัจจุบันนี้ว่าเป็นแบบ New Normalคือสามารถใช้ชีวิตทำอะไรก็ได้

เหมือนเดิมทุกอย่างเพียงแต่ว่าคุณจะต้องมีการระมัดระวังและต้องเว้นระยะห่างกับคนอื่นค่อนข้างเยอะพอสมควรโดยนายแพทย์หลายคนได้ออกมาพูดถึงเรื่องของการปลดล็อคต่างๆว่าจะมีการกลับมาระบาดในครั้งที่ 2 แต่ถึงอย่างไรก็ตามแต่จนถึงปัจจุบันนี้ประเทศไทยนั้นก็ยังไม่พบการแพร่ระบาดอย่างกว้างขวางหรืออย่างที่ตัวกันว่าจะมีการระบาดในระยะที่ 2 เลย

แต่ถึงแม้ว่าหากในอนาคตประเทศไทยจะต้องผจญกับปัญหาเหมือนกับประเทศจีนในประเทศญี่ปุ่นนั้นเราก็สามารถดูแลตนเองเพื่อไม่ให้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ได้ด้วยการดูแลเหมือนกับที่ผ่านๆมานั่นก็คือทุกคนจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกนอกบ้านการรับประทานอาหารก็ควรจะต้องกินคนเดียวไม่ปะปนกับคนอื่นเราควรจะล้างมือบ่อยๆ

และใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือทุกครั้งที่จะมีการจับสิ่งของรวมถึงไม่ไปเข้าใกล้กับคนอื่นมากเกินไปและไม่ไปอยู่ในพื้นที่ที่มีคนหนาแน่น  เพียงเท่านี้เราก็สามารถที่จะดูแลตัวเองให้หมดความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสโควิดได้นั่นเองสำหรับสถานการณ์ของประเทศไทยนั้นยังถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากซึ่งถ้าคนไทยด้วยกันสามารถที่จะทำการดูแลเรื่องของสาธารณสุขของตนเองได้แบบนี้เรื่อยๆประเทศไทยก็จะไม่มีทางกลับมาป่วยโควิดรอบ 2 อย่างแน่นอน

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ยายวัย 65 ถูกหวยวัดโปรยฝน คลอง 11 ถูกแล้วหลายงวดติดต่อกัน

เมื่อใกล้ถึงวันหวยออกก็ต้องเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการคต้องหาตัวเลขเพื่อที่จะได้เอามาลุ้น ว่าเลขงวดนี้จะออกเลขอะไรนั่นเองซึ่ง ในวันนี้เราก็ได้มาพูดถึงคุณยายอายุวัย 65 ปี ที่ได้เดินทางมาขอโชค ไอ้ไข่ ที่วัดโปรยฝนคลอง 11  เพราะว่าคุณยายดวงเฮงคนนี้ได้ถูกหวยติดต่อมาแล้วหลายงวดซึ่งก็ไม่เคยที่จะผิดหวังเลย และในงวดนี้คุณยายก็ยังต้องตามลุ้นอยู่อีกว่างวดนี้จะเข้าเป้าตามที่คุณยายได้ขอเอาไว้หรือเปล่านั่นเอง  

เมื่อเราได้ไปสำรวจที่วัดโปรยฝนคลอง 11  ซึ่งได้ตั้งอยู่ที่ตำบลหนองสามวัง อำเภอหนองเสือ จังหวัดปทุมธานี ซึ่งเราจะเห็นได้ว่ามีประชาชนหรือผู้คนมากมายที่ต่างเดินทยอยเข้ามาเพื่อมากราบไหว้ขอพรพระครูสมุห์อำนวย โชติปัญโญ หรือว่าที่ประชาชนเรียกกันว่าพระอาจารย์กุ่ย ซึ่งเป็นเกจิชื่อดังในย่านอำเภอหนองเสือที่รู้จักกันดี

และเราก็ได้เข้าไปสำรวจเกี่ยวกับที่วัดนี้เพราะว่าจะมีผู้คนมากหน้าหลายตาเดินทางเข้ามาเพื่อกราบไหว้ขอพรกันอย่างคึกคักนั่นเอง เพราะนอกจากชาวบ้านที่จะศรัทธาพระอาจารย์กุ่ยแล้ว เพราะว่าอาจารย์กุ่ยงั้นได้มีวิธีในการเจิมเกี่ยวกับเรื่องกระเป๋าสตางค์เพื่อทำมาการค้าขายหรือว่าการเจิมหน้าผากเพื่อเป็นสิริมงคล

ซึ่งจะเป็นความเชื่อส่วนบุคคลนั่นเอง และผู้คนที่ชอบการเสี่ยงโชคต่างเดินทางเข้ามาเพื่อกราบไหว้ขอพรไอ้ไข่ที่วัดโปรยฝนแห่งนี้กันอย่างหนาแน่นยิ่งวันใกล้วันหวยออกจะต้องมีเหล่าบรรดานักเสี่ยงโชค ที่จะนำน้ำแดงหรือจำพวกชุดเด็กหรือว่าชุดทหารรวมไปถึงขนมเปี๊ยะและประทัด นำมาจุดถวายเพื่อเป็นสิริมงคลอีกทั้งยังทำให้คนที่ชอบลุ้นเลขเด็ดต่างก็ได้เลขกันไป 

แต่ว่าสำหรับคุณยาย หรือว่านางบัวผัน ที่เป็นคนจังหวัดอุตรดิตถ์ได้กล่าวเอาไว้ว่าตนเองได้เดินทางมาขอโชคลาภไอ้ไข่วัดโปรยฝนเป็นประจำหากครั้งใดไม่สะดวกมาก็จะอธิษฐานขอโชคซึ่งในแต่ละครั้งนั้นที่มาขอที่วัดคลอง 11 ตนก็จะได้โชคกลับไปทุกครั้งรวมครั้งนี้ก็เป็นครั้งที่ 12 แล้วนั่นเอง แป๊บๆก็ได้เล่าให้เราฟังว่า

โดยงวดก่อนหน้าที่เขาได้โชคนับแสนบาทรวมไปถึงครั้งล่าสุดที่เขาได้โชครวม 30,000 บาทและในวันนี้เขาก็เลยนำเครื่องเซ่นไหว้หรือของเซ่นไหว้พร้อมจำนวนที่ได้บนบานศาลกล่าวเอาไว้และประทัดมาแก้บนอีกทั้งในครั้งนี้คุณป้ายังได้บอกอีกว่ายังได้เลขกลับไปอีกโดยเป็นเลขที่อยู่ในกล่องหางประทัดนั่นเองซึ่งจะเอาไว้เสี่ยงโชคในครั้งต่อไป

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ใครก็ตามที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึ่งอาจจะมีผลมาจากการเล่นกีฬา ทำงานหนัก นั่งผิดท่า นอนผิดท่า จริงๆแล้วมีวิธีการรักษาให้หายได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณเปลี่ยนท่านอนของตัวเอง เช่น

อาการปวดไหล่ ซึ่งใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับตรงจุดนี้นั้น ไม่ว่าจะเกิดจากการออกกำลังกายหรือการทำงาน แนะนำให้นอนตะแคง ซึ่งหากปวดไหล่ด้านไหนให้นอนตะแคงโดยเอาไหล่ด้านที่ปวดไว้ด้านบน และนำหมอนอีกใบมารองและกอดไว้ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บลงได้

อาการปวดคอ จริงๆแล้วเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ อาจจะเป็นหมอน ที่ไม่ได้รูป และไม่รองรับสรีระของร่างการ ซึ่งจริงๆแล้วเราควรเปลี่ยนหมอนหนุนหัวอย่างน้อยสองปีความเปลี่ยนสักหนึ่งครั้ง แต่ถ้ายังไม่หาย แนะนำให้ใช้หมอนยางพารา เพราะยางพาราจะมีความยืดหยุ่นที่ดีและลดอาการนอนตกหมอนได้อีกด้วย

อาการนอนกรน อาการนี้เป็นอาการที่สร้างปัญหาให้กับคนที่ต้องนอนด้วยกัน เพราะมันคือการรบกวนฝ่ายตรงข้าม จึงแนะนำให้จากนอนหงาย ที่เป็นสาเหตุของอาการกรน มานอนตะแคงแทนและเพิ่มความสูงของหมอนสักสองถึงสามเซนต์ จะช่วยลดปัญหาตรงนี้ได้เป็นอย่างนี้ และถ้าเป็นไปได้ ก็ใช้น้ำเกลือล้างโพรงจมูก ก็จะช่วยเรื่องนี้ได้เช่นเดียวกัน

อาการตะคริวกินขา ซึ่งอาการนี้มักจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ บางทีอาจจะเกิดจากเส้นประสาทบางส่วนได้รับความเสียหาย ซึ่งวิธีรักษาคือก่อนนอนควรนวดขาด้วยความร้อนเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเป็นการยืดเส้นไปด้วย จะทำให้อาการเจ็บลดลง และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

อาการกรดไหลย้อน หลายคนอาจจะมีปัญหาเหล่านี้ ซึ่งจะส่งให้รู้สึกไม่สบายตัวตอนที่นอน ซึ่งถ้าใครเกิดอาการเหล่านี้ วิธีแก้คือ ให้นอนตะแคงซ้าย และใช้หมอนยกสูง เพื่อลดอาการไหลย้อน เนื่องจากถ้านอนตะแคงขวาจะสงให้กระเพาะอาการที่อยู่เหนือหลอดลง จะทำให้มีแรงถูกกดและหลอดอาหารจะเปิดได้ง่าย จนทำให้เกิดกรดไหลย้อนเข้ามา

อาการปวดหลัง เรียกได้เป็นปัญหาที่หลายๆคนเจอกันเยอะมาก ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่เป็นอาการนี้จะชอบนอนคว่ำ ซึ่งหากคุณมีอาการปวดหลังแล้วหล่ะก็ควรจะเป็นมาเป็นนอนหงายและนำหมอนมารองไว้ที่ใต้ขา หรือวิธีคือการนอนตะแคง และให้นำหมอนมารองใต้ที่วางขา ก็จะข่วงให้อาการเหล่านี้บรรเทาลงได้

หากใครก็ตามที่มีอาการเหล่านี้ตามข้างต้นและทำตามวิธีแล้วยังไม่หายแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาให้หายขาดจากอาการเหล่านี้ต่อไป

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ผลหวยยี่กี ล่าสุด

  คุณรู้จักโรค  Brain Fog หรือไม่สำหรับเราจะหนีในทางการแพทย์หรือคนไทยเรานั้นมักจะเรียกกันว่าโรคภาวะสมองล้าแน่นอนว่าหลายคนคงไม่รู้จักโรคชนิดนี้แต่คุณอาจจะเป็นโรคชนิดนี้อยู่โดยที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้โดยอาการเกิดโรคภาวะสมองร้าวนั้นมาจากการที่คุณกำลังมีความเครียดอย่างมากแต่คุณเองนั้นอาจจะไม่รู้ตัวว่าในตอนนี้คุณกำลังเครียดอยู่

ซึ่งในระหว่างที่คุณมีความเครียดนั้นสมองของคุณก็ต้องทำงานอย่างหนักสำหรับปัญหาของความเครียดของคนเรานั้นเกิดไม่เหมือนกันบางคนเครียดเพราะที่จะต้องมีการใช้สมองในการคิดแก้ไขปัญหาแต่บางคนก็อาจจะมีความเครียดที่เกิดจากคนในครอบครัวสร้างปัญหาทำให้เครียด หรือ แม้แต่บางคนเครียดซึ่งมีสาเหตุมาจากการที่พวกเขาเหล่านั้นมีปัญหาด้านการเงิน

และจำเป็นต้องรีบหาเงินมาใช้และจะยิ่งเครียดหนักเข้าไปอีกหาทางเอาเงินมาใช้ไม่ได้แน่นอนว่าไม่ว่าคุณจะเครียดเรื่องอะไรก็ตามมันก็จะทำให้สมองของคุณต้องมีการคิดซึ่งก็มีความคิดมากๆมันก็จะทำให้สมองของคุณนั้นเกิดอาการล้าเพราะว่าขโมยของคนนั้นไม่ได้พักและไม่ได้หายจากอาการเครียดที่จะต้องคิดหาทางวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆในแต่ละวันเลย

ดังนั้นเราพูดได้เลยว่าอาการโรคภาวะสมองล้านั้นมาจากความเครียดอย่างหลักเป็นตัวเดียวเลยนั่นเอง ซึ่งเราสามารถมองสาเหตุหลักๆของการเกิดภาวะสมองล้าได้จากการที่เรานั้นเมื่อเราเครียดเราก็จะนอนพักผ่อนน้อยและเมื่อเราเครียดเราก็จะกินอะไรได้ไม่ลงทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารไม่เพียงพอการที่เราออกไปทำงานนอกบ้านทุกๆวันเราก็จะได้รับสารพิษจากควันดำของรถหรือสถานที่อื่นๆ

เข้าสู่ร่างกายไม่ว่าจากอาหารการกินหรือจากทางอากาศในเมื่อเราเครียดการทำงานของเราประสิทธิภาพในร่างกายก็จะลดลงความดันก็จะแย่ลงเรื่อยๆควรจะไปไหลเวียนในสมองดีขึ้นก็ทำงานได้ประสิทธิภาพลงบางครั้งการที่เราต้องใช้เทคโนโลยีต่างๆไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือหรือเครื่องคอมพิวเตอร์ในการค้นคว้าหาข้อมูลต่างๆก็ทำให้เราเกิดความเครียดจากการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้ได้เช่นเดียวกันดังนั้นหากเราเริ่มรู้สึกว่าเรานั้นรู้สึกร่างกายอ่อนเพลียนอนไม่ค่อยหลับและมีอาการปวดศีรษะอยู่บ่อยๆ

อารมณ์หงุดหงิดแปรปรวนง่ายรวมถึงมีอาการปวดตาตาพร่าเรือนบางครั้งก็รู้สึกว่าตัวเองนั้นหลงๆลืมๆคิดอะไรไม่ค่อยออกแสดงว่าเรานั้นเริ่มเข้าสู่สภาวะของการเป็นโรคสมองล้าแล้วดังนั้นเราควรจะต้องมีการผ่อนคลายให้กับตนเองอย่านำทุกปัญหามาใส่สมองให้เราคิดซะว่าหากเราเครียดในเรื่องของการงานเมื่อกลับถึงบ้านเราควรจะปล่อยเรื่องของงานนั้นไว้ที่ทำงานเท่านั้น

และกลับมาถึงบ้านก็ควรจะทำให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลายหาอะไรทำที่เราชอบและไม่ทำให้เกิดความเครียดหาเวลาไปพักผ่อนในช่วงวันหยุดออกไปเจอเพื่อนฝูงหรือแม้แต่ทำกิจกรรมกับคนในครอบครัวก็จะสามารถทำให้เรานั้นคลายความเครียดลงได้และที่สำคัญไปยามกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอเพียงเท่านี้คุณก็จะห่างไกลจากภาวะโรคสมองล้าแล้ว

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยแบ่งปันฟรี

ปัจจุบันพฤติกรรมาการรับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ มักพบเห็นได้กับสาว ๆ หลาย ๆ คน เพราะสมัยนี้การใช้ชีวิตก็มีความแตกต่างไปจากอดีตมากพอสมควร เพราะในอดีตช่วงหัวค่ำก็จะเตรียมตัวเข้านอนกันแล้ว แต่กลับในสมัยปัจจุบันนี้การใช้ชีวิตการทำงานก็จะมีความแตกต่างออกไป บางคนทำงานจนไม่ได้หลับได้นอน หรือบางคนก็อาจจะนอนดึกบ้าง ซึ่งสาเหตุนี้เป็นปัญหาที่ทำให้สาว ๆ

มีรูปร่างที่เปลี่ยนไปจากเมื่อก่อนเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากเรามีพฤติกรรมการนอนดึกอยู่แล้ว บวกกับการทำงานจนดึกอีก และแน่นอนช่วงดึก ๆ จะทำให้เรารู้สึกหิวเป็นอย่างมาก เพราะในตอนกลางวันเราอาจจะกินน้อย หรือแทบไม่ได้กินเลยก็ว่าได้ และนี่ก็คือสาเหตุที่อาจทำให้เรานั้นรู้สึกหิวในตอนดึก ๆ ได้ ที่สำคัญเลยคือหากเรามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารในช่วงดึก ๆ เป็นประจำสิ่งที่เราอาจจะได้รับคือ ความอ้วนโดยไม่รู้ตัว 

การที่เราได้รับประทานอาหารไปในช่วงกลางดึก บางคนอาจจะมองว่าหากเรากินช่วงดึก ๆ จะทำให้เราอ้วนได้ แต่ก็ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะบางคนไม่ว่าจะกินในช่วงเวลาไหนก็อ้วนอยู่ดี หรือบางคนก็เท่าไหร่ก็ไม่อ้วนสักที ซึ่งแน่นอนว่าวิธีการรับประทานอาหารในช่วงกลางวันและกลางคือก็จะแตกต่างกันออกไป แต่ร่างกายของคนเราก็ย่อมมีความจำเป็นที่จะต้องการแคลอรีเช่นเดียวกับตอนกลางวัน

เพราะปกติร่างกายของคนเราจะมีการทำงานที่เป็นปกติอยู่แล้ว ไม่ว่าเป็นในช่วงกลางวัน หรือช่วงกลางคืน ซึ่งการที่เรารับประทานอาหารไปนั้น อานหารก็จะเข้าไปเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอที่ร่างกายต้องการจริง ๆ อย่างไรก็ตาม การรับประทางอาหารในช่วงกลางดึก ไม่ใช่สาเหตุที่จะให้เกิดความได้ แต่ปัญหาจะอยู่ตรงที่เราได้รับประทานอาหารประเภทใดลงไปบ้าง เพราะอาหารในแต่ละมื้อมีความสำคัญกันทั้งนั้นโดยเฉพาะช่วงกลางคืน จะเป็นมื้อที่หนักที่สุด หากรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสม ปัญหาความอ้วนก็จะไม่เกิดขึ้น แต่หากเป็นการรับประทานอาหารที่จุกจิก ๆ

ปัญหาโรคอ้วนโดยไม่รู้ตัวก็อาจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณได้ ดังนั้นหากไม่อยากให้ปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนเกิดขึ้น ก็ควรที่จะรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพราะจะได้ไม่ไปหนักในช่วงดึก อีกอย่างหากเราเข้านอนตรงเวลา เราก็อาจจะลดปัญหาความหิวขึ้นได้ในช่วงกลางดึก แต่หากใครที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงมันได้ จำเป็นที่จะต้องนอนดึกเพราะต้องทำงานให้เสร็จ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารให้ถูก เช่น การกินผลไม้ นม หรือของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่หนักจนเกินไป ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณความหิวในช่วงดึกลงได้ และที่สำคัญไม่ต้องมานั่งกังวลว่าจะอ้วนหรือป่าว

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

         พอถึงในช่วงวันใกล้วันหวยออกจะเห็นได้ว่าวัดวาอารามต่างๆที่มีการประกาศโฆษณาออกมาว่ามีรูปปั้นเสมือนของตัวไอ้ไข่อยู่ภายในวัดจะได้รับความนิยมจากชาวบ้านพากันเดินทางไปที่วัดดังกล่าวเพื่อทำการกราบไหว้ขอหวยไอ้ไข่ซึ่งแต่ละคนนั้นก็จะมีการซื้อขนมของกินน้ำแดงรวมถึงชุดทหารลายพรางและของเล่นไปฝากไอ้ไข่กันเป็นจำนวนมาก

เมื่อกราบไหว้ขอพรไอ้ไข่เสร็จแล้วก็ถึงเวลาที่จะขอหวยกับไอ้ไข่ด้วยส่วนใหญ่บางวัดจะมีการให้จุดธูปกราบไหว้หลังจากนั้นเมื่อรอจนผู้หมวดก็จะเห็นตัวเลขปรากฏขึ้นมาที่ก้านธูปแต่ในขณะที่บางพื้นที่จะใช้วิธีให้พระอาจารย์ภายในวัดดังกล่าวนั้นทำน้ำมนต์ขึ้นมาโดยวิธีการทำน้ำมนต์นั้นจะต้องมีการหยดน้ำตาเทียนลงไป

ในขันน้ำมนต์ด้วยซึ่งชาวบ้านก็จะพากันมองที่หยดน้ำตาเทียนนี้เองว่าจะปรากฏออกมาเป็นเลขอะไรก็เขียนเป็นตัวเลขแล้วก็จะพากันไปซื้อบ้างก็ถูกหวยก็ต้องผิดหวังเพราะการซื้อหวยนั่นคือความเสี่ยงและเป็นความโชคดีของแต่ละคนซึ่งบางคนโชคดีอาจจะมองเห็นเป็นเลขที่หวยออกแต่บางคนอาจจะโชคไม่ดีมองไม่เห็นเป็นตัวเลขอะไรเลยก็ได้

          อย่างไรก็ตามความนิยมในการขอหวยจากไอ้ไข่นั้นมีมากขึ้นในทุกๆงวดเนื่องจากว่าไม่เคยมีงวดไหนเลยที่ไอ้ไข่ไม่ให้เลข  ทุกครั้งที่มีคนมาขอหวยจากไอ้ไข่ต้มมักจะได้เลยกลับไปและเมื่อไปซื้อต่างก็ถูกหวยกันทำให้เน็ตแต่ละงวดนั้นจึงมีทั้งคนที่เป็นเจ้าเก่าที่ซื้อหวยเป็นประจำและยังมีเจ้าใหม่ๆที่อยากจะถูกหวยรางวัลที่ 1 กับเขาบ้างมาขอพรจากไอ้ไข่เพื่อขอเลขเด็ดไปซื้อนั่นเอง 

       สำหรับไอ้ไข่แล้วรูปปั้นของจริงจะอยู่ที่จังหวัดนครศรีธรรมราชซึ่งประชาชนเดินทางไปกราบไหว้ขอพรกันเป็นจำนวนมากต่อมาเนื่องจากว่าระยะทางที่ค่อนข้างไกลหากคนอยู่ภาคเหนือหรือภาคอีสานหากต้องเดินทางไปไกลถึงนครศรีธรรมราชก็อาจจะทำให้พวกเขานั้นไม่มีเงินเดินทางไปไกลถึงขนาดนั้นจึงทำให้บางวัดนั้นได้มีการจำลองรูปปั้นไอ้ไข่ขึ้นมา

เพื่อให้คนในพื้นที่สะดวกต่อการกราบไหว้ขอพรจากไอ้ไข่อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมในวัดนั้นมีรายได้จากการทำบุญของชาวบ้านที่ต้องการมาไหว้ขอพรจากไอ้ไข่และแวะมาทำบุญกับทางวัดด้วย  และทุกวัดก็มักจะมีปาฎิหาริย์จากไอ้ไข่ให้เลขเด็ดอยู่เสมอ

ได้รับการสนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้นนิเคอิ

เมื่อเราเป็นโรคที่ปวดเมื่อยตามร่างกายเพราะว่าเรานั้นเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการที่ทำงานเพราะว่าส่วนใหญ่ที่เป็นนั้นเกิดจาการที่เรานั้นเป็นโรคที่เกี่ยวกับคนที่อยู่ในวัยของการทำงานนั่นเอง เพราะว่าการที่เราอยู่ในช่วงของการทำงานนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องรู้เพราะว่าการที่เรานั่งทำงานไม่ว่าจะเป็นโต๊ะหรือว่าเก้าอี้นั้นเป็นเรื่องที่เราควรที่จะรู้ดังนั้นการที่เราลุกขึ้นยืนเพื่อที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำได้เมื่อเรานั้นทำงานตามออฟฟิศ

      ท่าที่หนึ่ง คือการที่เรานั้นบิดตัว คือการที่เรานั้นนั่งกับพื้นจากนั้นเราก็นั่งเพื่อที่จะเหยียดขาตรงจากนั้นเราก็นั่งโดยการที่เรานั้นนั่งทับขากันนั่นเองจากนั้นข้อเท้าของเราจะอยู่ตรงสะโพกนั่นเอง  จากนั้นเราก็เอาแขนข้างหนึ่งเหยียดตรงและเอาแขนอีกข้างนั้นเอกไว้  จากนั้นเราก็ทำการบิดตัว  โดยที่เรานั่งนั้นเราก็ควรที่จะนั่งอยู่ท่าตรงมองตรงจากนั้นเราก็นับเลขในใจสักสามสิบครั้งจากนั้นเราก็สลับข้างทำอีกข้างเหมือนกัน  

         ท่าที่สองนั้นเขาเรียกกันว่าท่างู โดยที่เรานอนคว่ำหน้าขาเหยียดตรง  จากนั้นแขนทั้งสองข้างแนบข้างลำตัวจากนั้นให้เรามองตรงและยกหน้าอกรวมถึงเอวของเรานั้นขึ้นจากนั้นให้เรานั้นเลขถึงสาบสิบแล้วเราก็ค่อยคลายออกนั่นเอง  แต่ว่าเท้าของเรานั่นต้องอยู่ที่ท่าตรงเหยียดกับพื้น  

          ท่าที่สามนั้นเป็นการที่เรานั่งคุกเข่าแต่ว่าเป็นการที่เรานั้นต้องนั่งให้ปลายเท้าของเราตั้งขึ้นจากนั้นมือทั้งสองข้างของเราต้องไปจับอยู่ที่ส้นเท้า  จากนั้นให้เรายกตัวของเราให้สูงเท่าที่เราจะทำได้ หรือว่าการที่เรายกสะโพกของเรานั่นเอง  แต่ว่าเรานั้นต้องอยู่ในท่าตรงนั่นเอง  โดยที่เราต้องค้างท่านี้เอาไว้สามสิบนาทีนั่นเอง  

       ท่านี้เป็นท่าที่ง่ายมากโดยเป็นการที่เรานั้นนอนหงายจากนั้นเราก็เอาขาทั้งสองข้างนั้นมากอดเอาไว้แต่ว่ามือของเรานั้นต้องกอดขาเอาไว้และขาที่กอดนั้นต้องอยู่นาบหน้าอก จากนั้นเราก็ยกหัวของเรานั้นขึ้นมาให้หน้าของเราแตะที่ที่หัวเข่า  จากนั้นเราก็นั่งค้างเอาไว้สักสามสิบนาที  จากนั้นเราก็คลายออก  

       ท่าสุดท้าย  คือการที่เรานั้นนั่งอยู่บนเก้าอี้จากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราก็เหยียดขาของเราให้ตรงจากนั้นเราค่อยๆก้มตัวลงโดยที่ตัวของเรานั้นจะอยู่ในท่าที่งอนั่นเอง  จากนั้นเราก็นับค้างเอาไว้สักสามสิบจากนั้นเราก็คลายกล้ามเนื้อนั้นออก 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กติกาการเล่นหวยมาเลย์